Kategorie Gratis Mentaltraining – Infothek

Beratung & Coaching bei GedankenSTARTEN für mentale Weiterentwicklung und beruflichen Erfolg

Starten Sie in die Welt der individuellen Weiterentwicklung sowie beruflichen Exzellenz mit unserem umfassenden Coaching-Angebot und der qualitativen Beratung. Bei uns finden Sie nicht nur einfache Ratschläge, sondern maßgeschneiderte Programme, die darauf abzielen, Ihre berufliche Leistungsfähigkeit und Ihr Privatleben auf ein neues Niveau zu heben.

Berufliche Weiterbildung, Beratung & Coaching für Höchstleistungen

Unsere IT-Coachings erstrecken sich über Schlüsselbereiche wie Künstliche Intelligenz, Neuronale Netze und Machine Learning. Tauchen Sie ein in die Welt der Cyber Security, erlernen Sie die Feinheiten des WordPress Webdesigns und meistern Sie die Kunst der SEO (Suchmaschinenoptimierung).

Perfektionierte Kommunikation für Ihren Erfolg

Kommunikation ist der Schlüssel zum Erfolg, sei es im Beruf oder im Privatleben. Unsere Coaching-Programme decken Körpersprache, Rhetorik, Argumentationstechnik, Präsentation und Konzeptbildung vor Publikum ab. Verfeinern Sie Ihre Fähigkeiten und hinterlassen Sie einen bleibenden Eindruck.

Programmieren lernen für die Zukunft

Erlernen Sie Programmiersprachen wie Python, Java und JavaScript, um Ihre technischen Fähigkeiten zu erweitern. Tauchen Sie in die Welt von MetaTrader MQL4 & 5 ein und entdecken Sie die Möglichkeiten, eigene Finanz- und Handelsanalysesoftware zu entwickeln.

Premium Mentaltraining für persönliches Wachstum

Unsere Premium-Mentaltrainings und -Seminare setzen auf die Prinzipien für ein erfülltes Leben und erfolgreiche Arbeit. Erlangen Sie mentale Stärke, meistern Sie Konfliktlösungsstrategien und setzen Sie klare Ziele für Ihr persönliches Wachstum.

Lassen Sie sich von uns auf Ihrem Weg zu Spitzenleistungen begleiten. Unsere erfahrenen Coaches und Experten stehen Ihnen zur Seite, um sicherzustellen, dass Sie nicht nur Ihre Ziele erreichen, sondern auch Ihre eigene Definition von Erfolg definieren. Investieren Sie in Ihre Entwicklung und entdecken Sie das Potenzial, das in Ihnen schlummert.

Weiterbildung Kurs Wien – Performance Coaching für Beruf und Privatleben

1. Day Trading Kurs für finanzielle Kompetenz

Erfahren Sie, wie Sie die Finanzmärkte analysieren, Trends erkennen und fundierte Entscheidungen treffen können. Unser Trading Kurs in Wien bietet sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen wertvolle Weiterbildung sowie Einblicke in den Handel mit Aktien (Stocks), Exchange Traded Funds (ETF), Devisen (Forex), Kryptowährungen sowie Indices mit MetaTrader 5.

2. Kurse zur Weiterbildung in Kommunikation und Rhetorik: Ihre Stimme zählt

In unseren Kommunikations- und Rhetorikkursen lernen Sie, wie Sie Ihre Botschaft klar und überzeugend vermitteln können. Verbessern Sie Ihre Präsentationsfähigkeiten, lernen Sie effektive Gesprächstechniken und gewinnen Sie Selbstvertrauen in der Kommunikation.

3. Körpersprache: Die Kunst der nonverbalen Kommunikation

Entdecken Sie die Geheimnisse der Körpersprache. Unsere Kurse helfen Ihnen, nonverbale Signale zu interpretieren und bewusst einzusetzen. Ob im Beruf oder im Alltag – eine positive Körpersprache kann den Unterschied machen.

4. Programmierung in Python: Kurs zur Weiterbildung von Grundlagen bis zur Künstlicher Intelligenz

Die faszinierende Welt der Programmierung mit Python. Lernen Sie die Syntax, erstellen Sie eigene Projekte und entdecken Sie die Möglichkeiten von Künstlicher Intelligenz. Unsere Kurse decken Themen wie Keras, Scikit-Learn, Pandas, NumPy,und Matplotlib ab.

5. Coaching und Mentaltraining: Ihr persönlicher Erfolgsgarant

Wir begleiten Sie auf Ihrem Weg zu persönlichem und beruflichem Erfolg. Entwickeln Sie Ihre Führungsqualitäten, stärken Sie Ihre Resilienz und erreichen Sie Ihre Ziele mit gezieltem Mentaltraining.

6. SEO-Optimierung und Beratung aus Wien: Sichtbarkeit im digitalen Raum

Erfahren Sie, wie Sie Ihre Website für Suchmaschinen optimieren und mehr Besucher anziehen können. Wir teilen bewährte Strategien und Tipps für ein erfolgreiches Online-Marketing.

7. Startup-Coaching Kurs in Wien: Vom Traum zur Selbstständigkeit – Schnelle effektive Weiterbildung

Wenn Sie den Schritt in die Selbstständigkeit wagen möchten, ist unsere Startup-Coaching-Kurs genau das Richtige für Sie. Lernen Sie, wie Sie Ihr eigenes Unternehmen gründen, erfolgreich führen und nachhaltig wachsen lassen.

Gedankenstarten.at bietet all diese Kurse in Wien direkt über diese Website an sowie auf der AMS Weiterbildungsdatenbank.at an. Wir unterstützen Sie dabei, Ihre Ziele zu erreichen. Besuchen Sie bei unser Weiterbildungsangebot, um weitere Informationen zu erhalten und sich für einen Kurs anzumelden . Investieren Sie in Ihre Weiterbildung und gestalten Sie Ihre Zukunft aktiv mit Gedankenstarten.at!

Der Beruf des Mentaltrainers: Ein Einblick in eine Schlüsselrolle für persönliches Wachstum

Der Beruf Mentaltrainer ist in den letzten Jahren zu einer Schlüsselrolle für Menschen geworden, die nach persönlichem Wachstum, positiver Veränderung und mentaler Stärke streben. Mentaltrainer spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung anderer, ihre inneren Ressourcen zu entfalten und ihre Lebensqualität zu verbessern.

Beruf Mentaltrainer: Die Aufgaben eines Mentaltrainers

Mentaltrainer sind darauf spezialisiert, Menschen dabei zu helfen, ihre mentalen Fähigkeiten zu entwickeln und ihre emotionalen Ressourcen zu stärken. Dies geschieht durch gezieltes Coaching, mentale Übungen und Strategien, die darauf abzielen, negative Denkmuster zu erkennen und zu überwinden. Mentaltrainer arbeiten mit Einzelpersonen, Gruppen, Sportlern, Managern und vielen anderen, um ihre geistige Leistungsfähigkeit zu optimieren.

Bereiche der Spezialisierung im Beruf als Mentaltrainer

Der Beruf des Mentaltrainers erstreckt sich über verschiedene Bereiche, um den vielfältigen Bedürfnissen der Klienten gerecht zu werden:

1. Sportpsychologie und Mentaltraining im Sport

Im Sport ist die mentale Stärke oft der entscheidende Faktor für Höchstleistungen. Mentaltrainer im Sport arbeiten eng mit Athleten zusammen, um ihre Fähigkeiten zur Stressbewältigung, Konzentration und Visualisierung zu verbessern.

2. Business Coaching und Leadership Development

Im Geschäftsbereich unterstützen Mentaltrainer Führungskräfte und Teams dabei, ihre emotionale Intelligenz zu stärken, Stress zu managen und ihre Leistungsfähigkeit zu optimieren. Dies trägt dazu bei, ein gesundes Arbeitsumfeld zu schaffen und die Effizienz in Unternehmen zu steigern.

3. Persönliche Entwicklung und Life Coaching

Im Bereich der persönlichen Entwicklung arbeiten Mentaltrainer mit Einzelpersonen zusammen, um deren Selbstvertrauen zu stärken, Lebensziele zu setzen und persönliches Wachstum zu fördern. Dies kann Themen wie Selbstliebe, Achtsamkeit und Stressbewältigung umfassen.

Warum ein Mentaltrainer konsultieren?

• Steigerung der Selbstkenntnis: Ein Mentaltrainer unterstützt dabei, sich selbst besser zu verstehen, eigene Stärken zu erkennen und Schwächen zu überwinden.
• Stressmanagement: Durch gezielte Techniken hilft ein Mentaltrainer, Stress abzubauen und mentale Resilienz aufzubauen.
• Zielsetzung und Motivation: Indem klare Ziele definiert und Strategien zur Motivationssteigerung entwickelt werden, unterstützt ein Mentaltrainer dabei, das Beste aus sich selbst herauszuholen.
• Emotionale Stabilität: Der Umgang mit Emotionen und die Förderung emotionaler Stabilität sind zentrale Aspekte der Arbeit eines Mentaltrainers.

Fazit: Beruf Mentaltrainer

Der Beruf des Mentaltrainers spielt eine immer bedeutendere Rolle in unserer Welt. Die mentale Gesundheit sowie persönliche Entwicklung hat höchste Bedeutung.

Durch die Expertise eines Mentaltrainers können Menschen in verschiedenen Lebensbereichen ihre mentale Stärke entwickeln, Herausforderungen überwinden und ihr volles Potenzial entfalten. Es ist ein Beruf, der nicht nur auf aktuelle Bedürfnisse eingeht, sondern auch einen nachhaltigen Einfluss auf das persönliche Wohlbefinden und den beruflichen Erfolg haben kann.

→ Weiterbildung – Kurse Anzeigen

Weiterbildung in Wien – Effektive Kurse, Seminare, Workshops & Coachings für Beruf und persönliche Entwicklung

In der pulsierenden Stadt Wien gibt es zahlreiche Möglichkeiten zur beruflichen und persönlichen Weiterbildung. Entdecke in diesem Beitrag, wie Du durch gezielte Kurse, Coachings und Seminare nicht nur Dein Fachwissen erweitern, sondern auch persönliche Fähigkeiten stärken kannst.

Hochwertige Weiterbildung als Schlüssel zum Erfolg in Wien

Wien, die Stadt der Kultur und des Wissens, bietet eine breite Palette von Weiterbildungsmöglichkeiten. Egal, ob Du Deine beruflichen Fähigkeiten verbessern oder Deine persönliche Entwicklung vorantreiben möchtest, hier findest Du passende Kurse.

Berufliche Weiterbildungsmöglichkeiten: Trading und Finanzmärkte

Spezialisierte Kurse zu Themen wie Trading, Day Trading und Finanzmärkte. Diese Kurse vermitteln nicht nur fundiertes Fachwissen, sondern bieten auch praxisnahe Einblicke, um erfolgreich an den Finanzmärkten zu agieren.

Kommunikation und Rhetorik: Schlüsselkompetenzen für Erfolg

Für diejenigen, die kommunikative Fähigkeiten verbessern möchten, stehen Kurse zu den Themen Kommunikation, Körpersprache und Rhetorik zur Verfügung. Lerne, klar und überzeugend zu kommunizieren und Deine Botschaft effektiv zu vermitteln.

Weiterbildung technologischer Kompetenzen: Programmieren lernen in Wien

Wir bieten auch Kurse im Bereich der Programmierung an, einschließlich praxisorientierter Schulungen zu Python, JavaScript, Java und MQL. Erlange Fähigkeiten, die in der heutigen digitalen Welt immer wichtiger werden, und nutze diese in verschiedene berufliche Gebiete.

Webentwicklung, Webdesign und SEO mit WordPress: Praxisnahe Seminare

Entdecke praxisnahe Seminare & Workshops zur Webentwicklung und SEO Suchmaschinenoptimierung, insbesondere unter Verwendung von WordPress. Erlange Kenntnisse, um Deine Online-Präsenz zu verbessern und in den Suchergebnissen besser gefunden zu werden.

Mentaltraining und Leistungsoptimierung: Schlüssel zum Erfolg

Für ganzheitliche Entwicklung sind auch Kurse zu Mentaltraining und Leistungsoptimierung verfügbar. Entdecke Techniken, um Stress zu bewältigen, die Konzentration zu steigern und die eigene Leistungsfähigkeit zu optimieren.

Fazit: Bildung als Investition in die Zukunft

Die Weiterbildungsmöglichkeiten in Wien sind vielfältig und bieten die Chance, sowohl beruflich als auch persönlich zu wachsen. Ob Du in die Welt der Finanzen eintauchen möchtest, Deine kommunikativen Fähigkeiten stärken willst oder technologische Kompetenzen ausbauen möchtest – Gedanken STARTEN in Wien ist der ideale Ort für Deine Weiterbildung.

Erkunde die verschiedenen Kursangebote und investiere in Deine berufliche und persönliche Zukunft.

Bei weiteren Fragen nutzen Sie das Kontaktformular.

Ihr/Dein individuelles Weiterbildungsinstitut in Wien für berufliche & private Weiterbildung,

Gerald Birkner

Die Grundlagen des Day-Tradings

Day Trading ist eine faszinierende Welt, die verschiedene Teilbereiche umfasst. Hier erfährst du mehr über manuelles Trading, teil- & vollautomatisches Trading und die Bedeutung der technischen Analyse.

Manuelles Day Trading – Der Mensch als Entscheidungsträger

Beim manuellen Trading liegt die Entscheidungsgewalt beim Trader. Die Kunst liegt darin, Marktbewegungen zu verstehen, Signale zu interpretieren und die richtigen Entscheidungen zur richtigen Zeit zu treffen. Es erfordert Fachkenntnisse, Disziplin und eine tiefe Einsicht in den Markt.

Teilautomatisches Day Trading – Die perfekte Symbiose

Teilautomatisches Trading kombiniert menschliche Intuition mit algorithmischer Präzision. Der Trader setzt klare Regeln, die von einem Trading-Algorithmus ausgeführt werden. Dies ermöglicht eine schnellere Reaktion auf Marktschwankungen und hilft, emotionale Entscheidungen zu minimieren.

Technische Analyse – Der Schlüssel zum Verständnis des Marktes

Eine solide technische Analyse ist unerlässlich. Kursmuster, Indikatoren und Trends bieten wertvolle Informationen über zukünftige Marktbewegungen. Erfahrene Trader setzen auf diese Werkzeuge, um fundierte Entscheidungen zu treffen.

Day Trading – Psychologie im Trading

Der Einfluss der Psychologie im Trading ist nicht zu unterschätzen. Erfahre, wie mentale Stärke und Selbstkontrolle einen entscheidenden Einfluss auf deinen Erfolg haben.

Handelspsychologie – Emotionen unter Kontrolle halten

Emotionen können Trader beeinflussen. Gier und Angst können zu irrationalen Entscheidungen führen. Ein tiefer Einblick in die Handelspsychologie ist entscheidend, um diszipliniert und objektiv zu bleiben.

Aktionismus vermeiden – Die Kunst ist Abwarten

Hektisches Handeln führt selten zu positiven Ergebnissen. Die Fähigkeit, abzuwarten und nur bei klaren Signalen zu handeln, ist ein Schlüsselmerkmal erfolgreicher Trader.

Trading Coaching & Weiterbildung

Neben der Theorie ist praktische Erfahrung entscheidend. Entdecke, wie gezieltes Coaching und Weiterbildung den entscheidenden Unterschied machen können.

Day Trading Coaching – Individuelle Unterstützung für deinen Erfolg

Ein erfahrener Coach kann dir helfen, deine Strategie zu verfeinern, emotionale Fallstricke zu überwinden und deinen Trading-Stil zu optimieren. Entdecke, wie individuelles Coaching den Weg zum Erfolg ebnet.

Metatrader 5 Skript Programmierung und MQL5 Expert Advisors

Erfahre mehr über die Welt der Metatrader 5 Skript Programmierung und MQL5 Expert Advisors. Automatisiere deine Strategien und optimiere deine Handelsprozesse.

Fazit: Dein Weg zum erfolgreichen Day Trader

Ein erfolgreicher Trader benötigt mehr als nur theoretisches Wissen. Disziplin, mentale Stärke und eine klare Strategie sind unerlässlich. Nutze die Möglichkeiten des Coachings und der Weiterbildung, um deine Fähigkeiten zu verfeinern und erfolgreich am Markt zu agieren. Besuche unsere Website für tiefergehende Einblicke in Trading Psychologie, Verhaltensoptimierung, Metatrader 5 Skript Programmierung und MQL5 Expert Advisors. Dein Erfolg beginnt hier!

Effektive Persönlichkeitsentwicklung durch Mentaltraining: Anwendungsgebiete und Nutzen im Fokus

Mentaltraining für mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein

Persönlichkeitsentwicklung durch Mentaltraining ist ein bedeutender Weg zur Förderung von Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein. Durch gezieltes Coaching und mentale Übungen wird Ihre Persönlichkeit entwickelt, und die Erreichung Ihrer Ziele wird unterstützt. Die Überwindung negativer Gedankenmuster ist eine der Schlüsselkompetenzen, die ein erfahrener Mentaltrainer Ihnen vermitteln kann. Buchen Sie einen Termin, um mit einem Coach Ihre mentale Stärke zu verbessern.

Vielfältige Möglichkeiten zur Steigerung der mentalen Fitness bieten sich durch Seminare, Kurse und Workshops. Der Einsatz von Mentaltraining reicht jedoch weit über die persönliche Weiterentwicklung hinaus. Mentales Training fördert die Kreativität und Problemlösungsfähigkeiten, und dies kann in verschiedenen Lebensbereichen wie Beruf, Sport und Alltag angewendet werden.

Mentales Training zur Förderung der Kreativität und Problemlösungsfähigkeiten

Die Wirksamkeit des Mentaltrainings zeigt sich in gezielten Übungen und Techniken, die die mentale Stärke stärken, was wiederum zu einer verbesserten Fähigkeit, kreative Lösungen zu finden und mit Herausforderungen umzugehen, führt. Positive Veränderungen im Denken und Verhalten sind das Ergebnis regelmäßigen Trainings, das eine nachhaltige Entwicklung unterstützt.

Durch gezielte Übungen und Techniken kannst Du Deine mentale Stärke ausbauen, was zu einer verbesserten Fähigkeit führt, kreative Lösungen zu finden und mit Problemen umzugehen. Ob im Berufsleben, im Sport oder im Alltag – Mentaltraining kannst Du in verschiedenen Bereichen anwenden, um die persönliche Entwicklung zu mehr zu fördern, somit entsteht durch regelmäßiges Training bei Dir positive Veränderungen im Denken und Verhalten. Entdecken Sie selbst die vielfältigen Anwendungsgebiete und den Nutzen von Mentaltraining für die persönliche Entwicklung.

Zusammenfassung: Der vielseitige Nutzen von Mentaltraining für die Persönlichkeitsentwicklung

Wenn Du Deine mentale Stärke weiter entwickelst, steigerst Du neben Deinem Selbstvertrauen auch die individuelle Leistungsfähigkeit. Der anpassungsfähige Charakter des Mentaltrainings ermöglicht seine Anwendung in verschiedenen Bereichen wie Sport, Beruf und Alltag.

Qualität & Lösungsansätze zählen

Es betont die Rolle eines erfahrenen Mentaltrainers, der Ihnen hilft, persönliche Ziele effektiv zu setzen und zu erreichen. Durch Mental Coaching können Sie gezielt Ihre mentale Stärke trainieren und Ihre individuellen Ziele erfolgreich erreichen.

Fazit: Mentaltraining bietet eine Vielzahl von Vorteilen für die Persönlichkeitsentwicklung

Es kann helfen, mentale Stärke aufzubauen und die individuelle Leistungsfähigkeit zu steigern. Das Training kannst Du jederzeit in verschiedenen Bereichen anwenden. Ein erfahrener Mentaltrainer kann dabei helfen, persönliche Ziele zu setzen und diese effektiv zu erreichen. Wenn Sie Interesse an Mentaltraining haben, können Sie einen Termin für ein Coaching buchen, um Ihre mentale Stärke zu trainieren und Ihre Ziele zu erreichen.

Mentaltrainer erklärt – Mentale Stärke

Was ist mentale Stärke?

Mentale Stärke ist die Summe an einzelnen Fähigkeiten, ungeachtet der anstehenden Herausforderung, stabil/verlässlich seine Bestleistung abzurufen sowie in schwierigen, emotional anspruchsvollen Lebenssituationen standhaft und leistungsfähig zu bleiben, ohne eine negative psychologische Prägung zu erleiden.

Mentale Stärke einfach erklärt:

Jemand ist dem Druck gewachsen oder es zeigt sich ein Leistungsdefizit, sofort oder etwas später.

Was beinhaltet mentale Stärke & woraus setzt sie sich zusammen?

Die Inhalte beziehen sich auf Fähigkeiten, die bereits vom Charakter gelebt werden. Handlungen erfolgten aus präzisen sowie bewussten Überlegungen und haben sich bereits im Charakter festigen können.

• Abgrenzung
• Bewertung
• Eigenmotivation
• Empathie
• Erwartungshaltung
• Imagination
• Klarheit
• Priorisierung
• Rückschläge aus Lebenserfahrung
• Selbstreflexion
• Selbstsicherheit
• Selbstwert & Eigenliebe
• Vertrauen

Wir haben mit dem menschlichen Gehirn die Flexibilität, jede erdenkbare Imagination als starke Gewichtung zu interpretieren und unser Leben danach zu beeinflussen oder sogar ganz danach auszurichten. Im Mental-Coaching-Angebot von Gedanken STARTEN erfahren Sie mehr.

→ Information zum Coaching

Wie lernt man mental stärker zu werden?

Entweder man ist es oder man benötigt Führung von Personen, die authentisch mental stark sind. Ein Selbstlernen führt zu starker Verzerrung und Orientierungslosigkeit. Was dabei am Ende herauskommt, ist unklar. Da Sie gerade diesen Text lesen, ist somit klar, dass Sie nach Führung suchen. Schreiben Sie mir. Wir besprechen das Anliegen kostenlos und unverbindlich.

Bei Fragen nutze das Kontaktformular.

High Performance Coaching aus Wien – Ihr/Dein Mentor & Mentaltrainer

Gerald Birkner

Besser schlafen – Wertvolle Tipps für optimale Schlafqualität & erhöhte Vitalität

Einfach besser schlafen – Dauerhaftes Wohlbefinden in jeder Lebenssituation durch optimale Regeneration der eignen Vital-Kraft.

Ab und zu ereilt uns der Gedanke, dass wir nicht ausgeschlafen sind. Zu müde, zu lasch fällt uns unser eigenes Handeln auf. Gedanklich sind wir im Bett oder auf der Couch und wollen uns einfach nur noch ausruhen. Doch wieso ist unser Verhalten genau so & wodurch kommt es zustande?

In diesem Beitrag wollen wir uns den Details sowie Gemeinsamkeiten widmen, wie man dauerhaft etwas für das Wohlbefinden tun & besser schlafen kann.

Was bedeutet optimale Schlafqualität?

Mehr Energie – Zufriedenheit – Kraft – Ausdauer – langes Leben – Wohlbefinden – Regeneration – Erholung – Genesung – Motivation – Ausgeglichenheit – Positivität – Resilienz? Die optimale Schlafqualität beinhaltet all diese Faktoren und noch viele mehr. Die Schlafdauer sowie die unterschiedlichen Schlafphasen werden hierbei noch gar nicht berücksichtigt. Universell betrachtet bringt uns eine hohe und gute Schlafqualität eine Vielzahl an Vorteile.

Sehen wir uns das Thema “Besser schlafen” im Detail an:

Wenn man besser schlafen möchte, ist es zuerst wichtig Klarheit zu fokussieren, um sehen zu können womit wir es hier zu tun haben. Am besten mit einem ganz neuen Gedankenansatz, der uns genug Offenheit & Logik zu Verfügung stellt.

Unsere Aktivität benötigt eine Gegenseite, die uns unsere Energie für die eigens gelebten Aktivitäten zu Verfügung stellt. Uns ist bekannt, dass es in sehr vielen Bereichen, Emotionen, Situationen, Konstellationen etc. Gegenpole gibt.

Beispiele für bekannte Gegenpole:

• dynamisch – statisch
• flexibel – steif
• bewohnbar – unbewohnbar
• Totalschaden – kein Totalschaden
• aktiv – inaktiv
• Tag – Nacht
• Leben – Tod
• schwarz – weiß
• hell – dunkel
• laut – leise
• Regen – kein Regen
• gesund – krank
• Wolken – keine Wolken
• Energie – keine Energie
• Ruhe – keine Ruhe
• frei sein – nicht frei sein
• schlafen – wach sein

Fazit – Wir konnten anhand der Beispiele zu Gegenpole folgendes erkennen:

1. Gegenpole sind subjektiv & selektiv wahrnehmbar – Nicht jedes Lebewesen sieht es genauso. Die Beispiele sind also nicht universell gültig.
2. Die Definition sowie Interpretation der verwendeten Kommunikation/Wörter ist genauso subjektiv & selektiv – Nicht jedes Lebewesen versteht darunter die Gleiche Information
3. Da Punkt 1 & 2 stark das individuelle Verständnis fordern & Energie zum Nachdenken benötigt wird, muss das Thema noch einfacher & zugleich universeller betrachtet werden.

Wie wichtig ist ausreichend Schlaf?

Es existiert anscheinend nichts ohne Gegenpol in unserem Universum. Dies zeigen die exemplarisch einfachen Beispiele aller bereits angeführten Gegenpole.

Wir einigen uns darauf, dass die eigene Ruhephase, in Form von Schlaf, der Gegenpol zu unserer Aktivität ist. Guter Schlaf ist fundamental für unser Leben & Überleben wichtig. Nur unter der seichten Annahme, dass guter Schlaf für uns förderlich ist, betrachten wir nun weiter Punkte, um uns selbst vollständig die Wichtigkeit aufzuzeigen. Im Schlafzustand beginnt der Reinigungsprozess im Gehirn. Es werden Abfallprodukte aus Gehirnregionen entsorgt und der Regenerationsprozess führt zurück zu maximal möglicher Vitalität.

Schlafmangel (Schlafzeit unter 6 Stunden) führt zu einer erhöhten Herzinfarkt-Rate um mehr als das 4.5-Fache. Verglichen mit Menschen, die 7-8 Stunden aktive Schlafzeit hatten.

Warum unser Schlafrhythmus oft gestört ist – unser Wohlbefinden darunter leidet – welchen Einfluss wir darauf haben & was wir konkret für ein besseres Schlafmuster tun können, sehen wir uns jetzt an.

Welche universellen Nebenwirkungen von Schlafmangel gibt es?

• langsame Reaktionszeiten & schlechte Wahrnehmung
• größeres Risiko für eine Herzerkrankung
• höherer Körperfettanteil
• ungesündere Ernährungsgewohnheiten
• Schwächung des Immunsystems

Lexikon der Schlafstörungen – Welche gibt es?

Ein Viertel (1/4) der Bevölkerung leidet unter chronischen Schlaf-Wach-Störungen, mit oft schwerwiegenden Folgen.

Einige der bislang unterschiedenen rund 90 Schlafstörungen:

• Insomnien – verkürzter Schlaf – Ein- und Durchschlafstörungen, erschwertes Einschlafen (länger als 20 Minuten), vermehrtes aufwachen, längeres Wachliegen, frühzeitiges Erwachen am Morgen, häufigste Form von Schlafstörungen |
  • Auswirkungen von zu kurzem Schlafrhythmen:
    • Tagesmüdigkeit
    • kognitive Leistungsstörungen
    • depressiven Verstimmungen
    • verschlechtert den Genesungsprozess bei Krankheit
    • unterstützt das erneute Auftreten von Krankheiten
  • Ursachen von verkürzten Schlafmustern:
    • Umwelteinflüsse jeglicher Art
    • Psychische Belastungssituationen
    • Drogen wie Alkohol, Koffein, Cannabis(THC), LSD, Psilocybin, Opiate, Kokain, Ketamin, Amphetamin, MDMA, Schlafmittel, Arzneimittelmissbrauch bei Xanax, Codein, Fentanyl, Percocets etc.
  • Folgen von zu kurzem Schlaf:
    • körperliche Erkrankungen
    • Atmungsstörungen
    • Psychische Erkrankungen wie Depression & Angst
• Hypersomnien – vermehrter Schlaf – verlängerter Nachtschlaf – ständiges Schlafbedürfnis – wiederholtes Einnicken während des Tages → Häufigste Extremform der Erkrankung:
  • Narkolepsie: seltene chronische Gehirnkrankheit
  • Schlafapnoe Syndrom (SAS): Atemstillstände während des Schlafs
  • Sekundenschlaf
• Parasomnien – unkontrollierbares Verhalten im Schlaf – Emotionen begleiten etwa die Hälfte der Träume, meistens freudige, aber auch Ärger, Ängste oder Stress. Im REM-Schlaf verhindert eine Hemmung der Muskeln auf Rückenmarksniveau, dass die geträumten Bewegungen ausgelebt werden:
  • Schlaflähmung
  • Schlafwandeln (Somnambulismus)

Weitere Schlafstörungen:

• Schlaf-Wach-Rhythmusstörungen – verschobener Schlaf bei:
  • Jetlag
  • Schichtarbeit
  • Schlafphasensyndrom – Schlaf-Wach-Rhythmus gegenüber dem Rhythmus der Umgebung konstant um wenige Stunden verschoben
    • Verzögertes – Man findet erst in den frühen Morgenstunden in den Schlaf.
    • Vorverlagertes –  Man kann nur nachmittags oder frühabends einschlafen.
    • Schlaf-Wach-Störung – abweichend vom 24-Stunden-Rhythmus haben – Betroffene haben entweder einen fix kürzeren oder fix längeren Biorhythmus, sie schlafen jeden Tag zu einer anderen Uhrzeit ein.
    • unregelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus – Die Schlafphasen sind nicht vorhersehbar verteilt. Fix terminierte Anforderungen von Schule, Beruf, Familie und Freundeskreis können nur schwer eingehalten werden. Die Folgewirkung sind insomnische & hypersomnische Beschwerden, die erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben können.
  • tödliche familiäre Schlaflosigkeit – selten familiär vererbte Schlaferkrankung – Verantwortlich ist ein mutiertes Prionenprotein-Gen.
    • Betroffene sind nicht fähig zu schlafen
    • die meisten erkranken zwischen dem 40. und 60. Lebensjahr
    • endet bisher immer tödlich
• Schlafbezogene Bewegungsstörungen
  • Restless-Legs-Syndrom(RLS) – betroffen sind 5-10% der Bevölkerung- weitverbreitete Neurologische Erkrankung – Gefühle oder Bewegungsdrang in den Beinen, sobald Ruhe einkehrt. Ursache für Schlafstörungen (Insomnien)
  • Bruxismus (Zähneknirschen)

Quelle: Universität Bern/Schweiz – Universitäres Schlaf-Wach-Epilepsie-Zentrum Bern SWEZ

Jetzt ist uns bekannt welche großen Gruppen von Schlafstörungen es gibt und wie sie Einfluss auf unser Leben nehmen. Wenden wir uns nun den Grundlagen zu, was wichtig ist und hilft besser schlafen zu können.

Essentielles – Was hilft, um besser schlafen zu können?

Wir wissen bereits, dass ausreichend Schlaf für unseren Körper gut ist. Teenager benötigen für ihre Gehirnentwicklung, Lernfähigkeit sowie eben auch für psychische Gesundheit eher mehr Schlaf – rund 9-10 Stunden. Erwachsene benötigen 7-8 Stunden.

• Regelmäßige Zubett-Geh- und Aufstehzeiten
  • Bettzeit auf individuellen Schlafbedarf begrenzen
  • Helles Licht nach dem Aufstehen
  • täglich mindestens 30 Minuten draußen verbringen
  • Regelmäßige körperliche Aktivität
  • Bei Ein- und Durchschlafstörungen keine Nickerchen tagsüber
• Rechtzeitig essen & trinken – Koffein, Nikotin und andere Stimulanzien regen an, Alkohol reduziert die Schlafqualität.
  • leite Abendmahlzeit
  • Fruchtsäfte vermeiden
  • 4-8 Stunden vor Bettzeit kein Koffein
  • kein Alkohol oder anderer Drogenkonsum vor dem Einschlafen
• Pufferzone zwischen Alltag & Zubettgehen – Eine Stunde vor dem Zubettgehen Alltagsaktivitäten abschließen.
  • Helles Licht und LED-Bildschirme (PC, Tablets, Smartphones) vermeiden
  • Konfrontationen und Aufregungen vermeiden
  • Keine anstrengende körperliche Tätigkeit am späten Abend

• Schlafzimmer richtig gestalten – Für gute Schlafbedingungen sorgen
  • Raumtemperatur 16 –18°C
  • Frische Luft, kein Rauch oder andere intensive oder ggf. gesundheitsschädliche Gerüche/Dämpfe wie Farben/Lacke oder Ozon(O3)
  • Kein Fernseher, PC oder Smartphone im Schlafzimmer
  • Bequemes Bett und angenehme Nachtbekleidung
  • Ruhe

Neurotransmitter – Botenstoffe die unser Schlafverhalten beeinflussen

Chemikalien wie Adenosin and Melatonin senken unsere Herz-Rate & Atmung. Zusätzlich entspannen sich unsere Muskeln.  In dieser Non-REM-Phase wird DNA “repariert”. Der Körper bereitet sich auf den nächsten Tag vor.

Was bewirkt Adenosin?

Adenosin blockiert die Ausschüttung von allen belebenden und aktivierenden Botenstoffen wie Dopamin, Acetylcholin, Noradrenalin. Die Blutgefäße werden dadurch erweitert, der Blutdruck sinkt. Beispiel: Koffein wirkt antagonistisch (hemmend) an den Adenosin-Rezeptoren. Deshalb wirkt Kaffee belebend.

Wie kann man besser schlafen, Einschlafen, Durchschlafen

Ob wir besser schlafen oder nicht, hängt entscheidend von diversen Faktoren unseres mentalen Zustandes, sowie von unserer Schlafqualität ab. Im folgenden Beitrag sind speziell für Sie die wichtigsten Tipps zusammengefasst.

Mit einem Mentalcoach arbeiten Sie an der Verbesserung Ihrer Leistung, doch schlechter Schlaf kann das alles gefährden!

Alle Beitrage die Sie bei “Gedanken STARTEN” lesen, tragen wesentlich zur täglichen Erholung sowie der Erhöhung Ihrer Lebensqualität bei.

Mentaltraining benötigt eine optimale Ausgangslage! Vernachlässigen Sie somit nichts.

Ihre Erholungsphasen sollten für Sie auch wirklich erholend sein!

Wachen Sie nach einem 7 – 8 stündigen Schlaf nicht erholt auf, sollten Sie demnächst etwas verändern. Im Coaching zeige ich Ihnen Techniken für die Erhöhung Ihrer Produktivität sowie mehr Durchhaltevermögen.

Ein gutes Bett steht somit an erster Stelle, wenn Sie besser schlafen wollen!

Die optimale Matratze & Schafposition, um besser zu schlafen

Eine gute Matratze ist absolut essentiell für guten erholsamen Schlaf. Die Schlafposition ist ausgesteckt und gerade. Der Körper sollte sich optimal entspannen können, somit ist es wichtig, dass Ihre Gelenke nicht verdreht sowie alle Muskeln entspannt sind. Wenn Sie müde zu Bett gehen und absolute Glücksgefühle verspüren, ist es ein gutes Bett für Sie! Sie werden am nächsten Tag erholt sein auch wenn sie nicht in Hochform sind. Jemand der hart für seine Ziele arbeitet, benötigt daher einen erholsamen Schlaf! Ohne einem guten Bett wären meine persönlichen Regenerationsphasen deutlich schlechter ausgefallen.

Bewegung vor dem schlafen

Bewegung erhält unsere Gesundheit und macht uns aktiver. Dabei wird in kurzer Zeit sehr viel Energie verbrannt. Genau dass, was Sie nach einem Tag benötigen, um die überschüssige Energie konstruktiv zu verbrauchen. Hinzu kommt, das Bewegung Ihre mentale Aktivität reduziert. Sie sind somit wesentlich entspannter.

Die richtige Ernährung

Viele Lebensmittel aktivieren unseren Organismus, kurbeln den Kreislauf an und beeinträchtigen somit aktiv die Schlafqualität. Schwer verdauliches Essen, Obst oder Fruchtsäfte am Abend zu konsumieren, ist nicht gerade die beste Idee.

Wozu braucht der Körper?

• Glycin

  • Die Aminosäure  (z. B. in Fleisch, Fisch, Nüssen sowie Haferflocken) spielt eine wichtige Rolle in unserem  Nervensystem und hilft uns zur Ruhe zu kommen. Bestimmte Pflanzenextrakte (z.B. Hopfen, Grüner Tee, ) sind eine natürliche Basis für erholsamen Schlaf.

• Vitamin B6

  • (z.B. Vollkorngetreide, Nüsse, Gemüse, Kartoffeln und Karotten, Hülsenfrüchte, Fleisch (Hühnerfleisch) sowie Fisch (Makrele)) hat eine vorbeugende Wirkung bei Herz-Kreislauf-, Haut- und Nerven-Erkrankungen. Das Vitamin liegt in diversen Formen im Körper vor. Von besonderer Bedeutung ist die Form PLP (Pyridoxal-5′-Phosphat), die als Koenzym an ca. 100 enzymatischen Reaktionen, z. B. im Aminosäure-Stoffwechsel, beteiligt ist. B6 hilft zur Verringerung von Ermüdung und Müdigkeit.

• Magnesium

  • (z.B. Banane, Brokkoli, Vollkornbrot, Naturreis, Hülsenfrüchte, Nüsse, Kartoffeln, Sonnenblumenkerne) zählt zu den wichtigsten Mineralstoffen überhaupt und ist unentbehrlich für Ihren Organismus. Es ist wichtig für die Kontraktion der Muskeln, fördert die Kommunikation zwischen den Nervenzellen sowie zwischen Nerven- und Muskelzellen und unterstützt außerdem die Herztätigkeit. Zudem ist der Mineralstoff am Aufbau von Knochen sowie Zähnen beteiligt. Die Knochen stellen zudem den größten Magnesiumspeicher in deinem Körper dar.

• Melatonin

  • (z.B. in Pistazien und Cranberries) ist ein Hormon, wird aus Serotonin gebildet und wird vom Körper selbst herstellt. Hauptsächlich wird es in der Zirbeldrüse (Epiphyse), im Gehirn synthetisiert. Geringe Anteile werden auch in der Netzhaut sowie im Darm gebildet. Wie viel von dem Hormon ausgeschüttet wird, hängt vom Auge ab. Fällt Tageslicht auf die Netzhaut, so wird die Melatonin-Bildung gehemmt. Bei Dunkelheit wird die Ausschüttung angeregt, deshalb ist dem Körper klar, das es Zeit ist zu ruhen und der Energieverbrauch heruntergesetzt sowie der Blutdruck gesenkt wird. Außerdem senkt das Hormon die Körpertemperatur, kurbelt das Immunsystem an, beeinflusst die Ausschüttung von Sexualhormonen sowie das Lernen und Gedächtnis. Tagsüber ist der Melatonin-Spiegel etwa drei- bis zwölfmal niedriger als nachts. Melatonin hilft dabei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Bei Mangel verminderte Schlafqualität oder mangelnder Stabilität des circadianen Systems.

• Niacin (Vitamin B3)

  • (z.B. Fisch, Fleisch, Milch bzw. Milchprodukte) ist ein Co-Enzyme und an Reaktionen in allen Körperzellen beteiligt. Es ist von zentraler Bedeutung für den Stoffwechsel von Eiweißen, Fetten und Kohlenhydraten. Bei Mangel treten Reizbarkeit, Appetitlosigkeit, Konzentrations- sowie Schlafstörungen auf.

• Tryptophan

  • (z.B. Fleisch, Lachs, Sojabohnen, Cashew-Kerne, Haferflocken, Kuhmilch, 3,7 % Fett, Eier, Käse, Erbsen, Walnüsse) ist eine essenzielle Aminosäure und wird im Gehirnstoffwechsel zu Serotonin sowie Melatonin umgewandelt

Weitere Information unter Chemie.de: Glycin Pyridoxin Magnesium Melatonin Serotonin Niacin Tryptophan Vitamine

Dunkelheit & Ruhe im Schlaf

Regeneration benötigt Dunkelheit & Ruhe. Die Lichtrezeptoren in unseren Augen reagieren auf jede noch so schwache Lichtquelle. Schaffen Sie alle Unruhestifter aus Ihrer Reichweite. Personen, Tiere, Geräte sowie alle Licht- & Geräuschquellen.

Ein gutes Buch lesen

Um unsere Gedanken zu beruhigen sowie zu entschleunigen ist es sehr hilfreich ein gutes Buch zu lesen. Andere Satzkonstruktionen verlangsamen unser Verständnis und regen zur Konzentration an. Es ist wesentlich leichter nach einer gezielten Konzentrationsphase zu entspannen. Somit kann man gezielt gedanklich “abschalten”.

Die optimale Schlaf-Temperatur

Wie zuvor schon am Beginn dieses Artikels angesprochen, ist unser Leben geprägt von subjektiver & selektiver Interpretation.

Wir sollten uns daher in erster Linie mit der Temperatur wohlfühlen. Schlaf-Temperatur Richtwerte liegen daher bei 16-22 Grad Celsius bzw. 61-72 Grad Fahrenheit.

Körperpflege, entspannend Duschen & Baden

Nach einem erfolgreichen Tag können die Muskeln mit einem heißen Bad oder Dusche zum entspannen gebracht werden. Wärme entspannt, Körperpflege ist säubernd für Köper und Geist. Unmittelbar danach kann der Körper dann komplett entspannen & Kräfte regenerieren.

Besser schlafen – Abendliche Rituale

Gezielt erstellte Rituale helfen den Fokus zu finden sowie gedanklich abzuschalten. Im Mentaltraining werden Details zu solchen Techniken gezeigt, erstellt sowie praktiziert. -> zu den Details: Premium Mental Coaching

Ein entspannender Wellness Abend

Wellness beginnt im Kopf! Machen Sie es sich bequem, gönnen Sie sich etwas, dass Sie sehr genießen.

TV-, Computer- & Handy-Zeit reduzieren

Gerade vor der Ruhephase sollten alle elektronischen Geräte abgeschaltet werden. Auch im Schlaf wirken weitere Signale auf uns. Wir können uns nicht erholen, wenn der Fernseher die ganze Nacht läuft.

Zusätzlich Interessantes zum Thema: Schlaf/schlafen

Was bedeutet Schlaflähmung?

Während des Schlafs ist die Skelettmuskulatur gelähmt, um den Körper zu schützen, indem geträumte Bewegungen nicht tatsächlich ausgeführt werden. Beim Aufwachen verschwindet die Lähmung sofort und man nimmt sie nicht wahr. ↑ zurück nach oben

Bei Fragen nutzen Sie das Kontaktformular, ich helfe gerne weiter. Coaching für besseren Schlaf → Termin buchen

Ihr/Dein Mentaltrainer für bessere Ruhephasen, mehr Vitalität & optimale Leistungssteigerung,

Gerald Birkner

Die Bedeutung und Eigenschaft von Affirmation

Tipps, um Mentaltraining zu lernen – Mentaltrainer erklärt

Die Bedeutung von Affirmation – Die Kraft, zustimmend / bejahend zu kommunizieren

Die Bedeutung von Affirmation ist positives denken, bewerten bzw. zustimmend / bejahend zu kommunizieren. Sie stellt das Gegenteil einer Negation dar.

Wie funktioniert eine Affirmation im Detail?

Gefasste Überzeugungen steuern jedes Handeln. Unser persönliches Handeln entscheidet über unsere weitere Zukunft. Affirmation ist Suggestion und dient als gängige Methode, mental bzw. kognitiv Ziele leichter erreichbar zu machen.

Dies ist ein Teilgebiet der Psychologie und somit zusätzlich wissenschaftlich belegbar. Es wird in der Psychologie auch „funktionale Kognitionen“ (hilfreiche Ideen) genannt. Das Gegenteil stellen die „dysfunktionalen Kognitionen“ (nicht hilfreiche Ideen) dar.

Die kognitive Verhaltenstherapie und das Mentaltraining konzentriert sich darauf, hemmende Überzeugungen abzubauen und förderliche aufzubauen.

Was ist der Unterschied zwischen der Bedeutung von Mentaltraining, Affirmation bzw. Suggestion?

Affirmation ist kurz und einfach erklärt, sich selbst etwas Positives zu einem gewissen Thema einzusprechen. Klingt nicht gerade sehr nach Mentaltraining, oder?

Stimmt, da Mentaltraining eine gewisse positive Gedankenhaltung voraussetzt. Also kognitive Affirmation von jeglichen Gedankengängen.

Affirmation ist eigentlich eine Art Lebenseinstellung, entweder Sie denken positiv oder nicht.

Mentaltraining setzt also an dem Punkt an, wo die Affirmation versagt, um sie gezielt zu erzeugen. Affirmation kann nicht kontrolliert von ungeübten Personen erzeugt werden, doch Affirmation kann bei ungeübten Personen schon Lebenseinstellung sein. Das bedeutet, Affirmation muss kontrolliert gelernt werden, wenn es zielgenau und hochwirksam eingesetzt werden soll.

Erst bei dem Versagen positiver Gedankengänge, wobei eine Person einem befangenen Thema unterliegt, wird die mentale Stärke eines Charakters deutlich sichtbar.

Erst jetzt greift das Mentaltraining ein. Man fügt beabsichtigt Suggestion hinzu und denkt verstärkt an die Verhaltenskorrektur. Ihr fühlen, denken sowie handeln ist genau dann von entscheidender Bedeutung. Ihre Aufgabe ist, die richtige Wortwahl zu finden und deutlich positiver das gewollte optimierte Endszenario im Kopf durchzusprechen. Jetzt hat das Mentaltraining begonnen.

Affirmation ist die Kunst, optimal zu sich zu sprechen und explizit zu kommunizieren!

Achtung, eine Warnung vom Mentalcoach – Bitte unbedingt lesen!

Sie können sich mental auch in die Gegenrichtung bewegen! Sie arbeiten hier mit Ihrer Psyche. Also sollten Ihre strategischen Züge, die gewählte Kommunikation zu Ihnen selbst, wohldurchdacht und korrekt ausgeführt werden. Fehler in der Ausführung sowie Interpretationsfehler sind immer in unbekanntem mentalen Gebiet existent und können blitzschnell ungewollt einwirken. Sie müssen „falsches Umpolen“ der Denklogik vermeiden und mit größter Vorsicht vorgehen!  Die notwendige Lebenserfahrung, wie Sie sich in solchen Situation verhalten sowie bedenken sollten, ist entscheidend.

Ich bitte Sie hierbei, nicht leichtfertig über diesen Absatz zu lesen.

Halten Sie kurz inne und machen Sie sich das klar! Jeder „Schaden“ den Sie bei sich durch falsche Ausführung (Wortwahl & Technik) produzieren, wird von Ihnen in der Zukunft nur mehr schwer erkannt werden können. Affirmationstechniken und Suggestion sollten nur unter professioneller Anleitung erfolgen. Falschprägung ist wie ein blinder Fleck.

Man ist / wird so, wie man sich „mental umbaut“ und dann gibt es auch keinen identen Weg zurück! Auch wenn es nicht intensiv anders von Ihnen bemerkt wird, der Prozess kann nicht 1:1 rückgängig gemacht werden. Jede Erfahrung führt zu Veränderung der Neuronen im Gehirn. Sie haben sich also schon verändert.

Mentaltraining durch einen Mentalcoach

Nur durch Lesen dieses Textes habe Sie Ihre Gedanken schon verändert. Sie haben jetzt ein wenig mehr Verständnis für solche Methoden bekommen. Auch wenn Sie das schon wussten, hat es Sie durch Wiederholung doch ein weiteres Mal beeinflusst. Sie sehen, der Effekt funktioniert primär durch Wiederholung.

Wenn Sie etwas lange und intensiv genug durchdenken, richtet sich Ihr Körper sowie Geist danach auch aus.

Einige Tipps zur Affirmation: Denken Sie in so vielen Details, wie es Ihnen möglich ist. Alles Positive, was sie durchdenken können, um sich ideal darauf einzustellen, muss unbedingt mit einem absolut notwendigen zusätzlichen Gedankengang verbunden werden. Ihre Zielsetzung darf keinen Schaden, Leid oder Unzufriedenheit mit sich bringen.

Bei Fragen nutze das Kontaktformular.

Positives Denken

Denken Sie klar, ehrlich, überzeugt sowie reinen Herzens.

Bei Gedanken STARTEN in Wien lernen Sie alle Details kennen.

Ihr/Dein Mentaltrainer, Coach und Mentor für Kommunikation sowie mentaler Weiterentwicklung

Gerald Birkner

Akzeptieren lernen – Die Persönlichkeit mit Mentaltrainer weiterentwickeln

„Zugang erhält derjenige, der danach sucht.“

Akzeptanz, lernen zu erlauben und anzunehmen

Was ist Akzeptanz?

Akzeptanz bzw. etwas oder jemanden lernen zu akzeptieren (lateinisch „accipere“), bedeutet annehmen, billigen. Es ist somit eine psychologische Haltung, eine freiwillig, persönlich getroffene Entscheidung. Sie kann bewusst sowie unbewusst ablaufen und prägt.

Warum ist akzeptieren so schwer – Wieso haben Menschen ein Akzeptanzproblem?

Etwas anzunehmen bzw. zu akzeptieren ist entweder leicht und mühelos oder schwer und benötigt enorme Überwindung sowie Klarheit und Reife? Das Alter einer Person ist nicht relevant. Es kommt viel mehr auf die generelle Konditionierung eines Menschen an. Die Vergangenheit ist entscheidend für unsere Flexibilität bei Akzeptanz. Im Mentaltraining Programm für individuelle Ursachenfindung und strategische Konfliktbewältigung bearbeiten wir genau dieses Thema. Ich stelle Dir dabei mentale Methoden sowie Techniken vor, wodurch es Dir deutlich leichter fallen wird in Zukunft mehr Akzeptanz im Leben aufzubringen.

Warum akzeptieren lernen?

Akzeptieren ist nicht immer einfach, doch bringt es uns im Leben entscheidend weiter. Wenn wir etwas zulassen, nehmen wir es an. Egal wie sehr oder wie nicht, etwas in uns hat sich dann verändert. Unser Fokus hat sich verschoben. Wir sind in Kontakt mit etwas gekommen und haben es angenommen. Dieses Verhalten ist Entwicklung und löst mentalen Zuwachs in Form von Information aus. Durch diesen Informationszufluss fällt es uns ab jetzt leichter, die nächste Information zu verarbeiten. Oft ist auch das Gegenteil der Fall, doch das Endresultat ist immer, dass wir folgende Information noch besser verarbeiten können als zuvor. Wer häufig ablehnt, reduziert somit deutlich seine eigene Weiterentwicklungsgeschwindigkeit.

Wieso ist es wichtig, sich selbst zu akzeptieren?

Akzeptanz im Mentaltraining ist absolut essenziell sowie wichtig für die Entwicklungsgeschwindigkeit Deiner Weiterentwicklung! Generell muss der Prozess des Akzeptierens erst verstanden werden. Jedes Mal, wenn man glaubt verstanden zu haben, unterliegt man einer Selbsttäuschung. Sich selbst anzunehmen wie man ist sowie einen positiven Wert an Selbstliebe zu verspüren, ist dabei äußerst wichtig sowie gesundheitsfördernd. Sehr viele Situationen sind nur positiv erreichbar, mit Eigenlieben und hohen Selbstwert. Und den musst Du Dir selbst geben. Ein Mentalcoach kann Dir nur begrenzt dabei Unterstützung bieten. Da es viele Menschen mit gravierendem Selbstwertproblem in der heutigen Zeit gibt, sind unsere Therapeuten gut mit Aufträgen bedient. Betreibst Du Mentaltraining oder hast vor dies in Zukunft zu STARTEN, ist Selbstliebe sowie positiver Selbstwert Grundvoraussetzung.

Wieso akzeptieren, was man nicht ändern kann?

Die mentalen Sackgassen wegen mangelnder Akzeptanz.

Wenn Du nicht akzeptieren magst, bedeutet Die, dass Du in einer mentalen Sackgasse gefangen bist. An jetzt gibt es keine Entwicklung mehr in diesem Bereich/Thema für Dich. Deine Meinung hat sich eingestellt und gefestigt. Dies mag gute oder auch schlecht Gründe haben, doch Du hast die Wahl getroffen. Es gibt hier nichts zu bewerten. Wenn Du bis hierher gelesen hast, weißt Du schon, dass kein Weg daran vorbeiführt, zu akzeptieren. Auch eine Akzeptanz zur Nicht-Akzeptanz ist bei bewusst getroffener Gedankenhaltung wiederum Akzeptanz. Somit führt Dich auch eine bewusst getroffene Nicht-Akzeptanz mental weiter.

Wie kann ich Akzeptanz lernen?

Mit der bewussten Absicht, in Zukunft mehr zuzulassen und anzunehmen. Sich selbst vor bereit verschlossenen Gedankenhaltungen sich öffnen. Neu, die Dinge betrachten.

Gerne unterstütze ich Dich genau bei diesem wichtigen Thema. Es gibt dazu einige absolut effektive sowie effiziente mentale Methoden und Tricks, die ich Dir im Premium Mental Coaching weitergebe.

Es gibt keine Perfektion, somit auch kein vollständiges Verstehen

Das bedeutet nicht, dass Du nicht verstehst, was Du glaubst verstanden zu haben, sondern viel mehr, dass Du ein Stück an Bewusstsein erarbeitet hast, welches bei weiterer Interessenswidmung weitere Erkenntnisse und Verständnis bringt. Es ist für Deinen Fortschritt somit besonders wichtig, Deine bereits bekannten Informationen optimal und zielführend zu verarbeiten sowie die Existenz Deiner noch unbekannten Informationen zu akzeptieren.

Was machen wir im Coaching in Bezug auf Akzeptanz?

Im Mentaltraining lernen und erweitern wir unsere Akzeptanz zu Unbekanntem. Wir erweitern die für Dich relevanten Perspektiven, um mit Deinem Mentaltrainer gemeinsam an Dein gewünschtes Ziel zu kommen.

Die Akzeptanz zu erweitern, zählt zu den größten kognitiven und psychologisch wertvollste Herausforderungen im Leben eines Menschen, die mit Logik, Technik und Übungen etabliert werden kann.

Welche Übungen zur Akzeptanz gibt es, um akzeptieren zu lernen?

• Akzeptiere, wenn Du nicht akzeptierst und stehe dazu.
• Akzeptiere, dass Du wachsen möchtest.
• Nur Erfahrung wird uns Akzeptanz bringen.
• Akzeptanz schafft aus Unmöglichem neue Möglichkeit.
• Schaffe Akzeptanz und Du veränderst Dich automatisch.
• Wertschätzung – Das Gute in Dir ⇒ Liebe, schafft neue Einsicht.
• Einsicht ermöglicht Akzeptanz.

Dein Mentaltrainer, Coach & Mentor für Kommunikations- sowie Mentalcoaching

Gerald Birkner

Jetzt Akzeptanz STARTEN. Mentaltraining lernen mit Mentaltrainer ⇒ Frage stellen.

Angst überwinden & dauerhaft abbauen mit Mentaltraining

„Sie erschüttert Dich immer.“

Angst überwinden sowie abbauen ist fundamental wichtig sowie für unsere Weiterentwicklung absolute Grundvoraussetzung.

Wie beeinflusst Angst unser Denken?

Wenn wir Angst fühlen, erzeugt dies zusätzlich weitere Emotionen & Gedankengänge, die darauf aufbauend Fehlverhalten auslösen. Wir bemerken dieses Fehlverhalten nicht, weil unser Gehirn einen glaubhaften Ausweg sucht, wie mit der dementsprechenden Situation sowie Information umzugehen ist. Wir glauben, dass dieses Verhalten angebracht und förderlich ist. Deshalb kennen wir an eine Reihe von Gründen, die unser Verhalten rechtfertigen.

Woher kommt das Gefühl der Angst?

Das Gefühl Angst hat unterschiedliche psychologische Ursprünge und tritt unter diversen Situationen unterschiedlich auf. Nicht immer verspüren wir Angst, wenn wir Fehlentscheidungen aus Angst-Gefühl treffen.

Angst erkennen

Im Mentaltraining setzen wir NICHT erst bei gefühlter Angst an, sondern ein weites Stück davor. Bei unbewusst sowie „unsichtbar“ erlebten Bedenken, die tiefgründige Ängste zur Basis haben.
Im PREMIUM MENTAL COACHING gehen wir auf alle Details dazu ein und erstellen gezielt Techniken, die unbekannte sowie unbewusste innere Prozesse schnell ins Bewusstsein bringen. Mit diesen Methoden und speziellen Techniken gelingt es, einen Prozess von erhöhter Selbstreflexion einzuleiten.

Warum solltest Du Angst verstehen sowie erkennen können?

Um dadurch:

• schneller sowie effektiver das eigene Vorhaben umsetzen,
• Probleme nahezu sofort zu erkennen,
• Situationen wesentlich besser gedanklich erfassen sowie
• motivierter mit mehr Einsatzbereitschaft vorausgehen.

Bei Fragen nutze das Kontaktformular.

Ängste mit professionellen & nachhaltigen Mentalcoaching zielführend einsetzen

Angst kann durch spezielle Methoden im Mentaltraining deutlich reduziert und sogar vollständig abgebaut werden. Das Gefühl/die Interpretation der Angst ist in allen Lebenssituationen sowie Lebensformen vertreten.

Jeder Mensch reagiert auf Situationen je nach Erziehung und Erfahrung unterschiedlich. Deshalb ist es besonders wichtig zu wissen, dass es einen gemeinsamen Kern in jedem Menschen von uns gibt, der universell behandelt werden kann.

Betrifft mich dieses Thema: Angst überwinden & abbauen?

Ja, jeder Mensch hat Ängste und Bedenken. Vorab ist es unmöglich festzustellen, welche positive Auswirkungen es in Ihrem Leben haben wird, wenn Sie sich mit den eigenen Ängsten auseinandersetzen. Sobald Sie den ersten Vorteil gefunden haben, werden Sie automatisch Ihre Perspektive dementsprechend umbauen und wissen ab dann, wie wertvoll dieses Thema für Ihr Leben war und ist.

Ein Blick in die Zukunft ohne Angst

Verstandene Ängste sind keine mehr. Handeln ohne Angst, ist handeln mit Kopf. Handeln aus Angst ist wie Lotto spielen, jedoch ohne zu wissen, dass man spielt. Fragen Sie sich zuletzt, wie oft sie beim Lotto bzw. einem anderen Glücksspiel gewinnen.

Wer von seinen Ängsten Gebrauch machen kann, hat sein wahres Wesen gefunden.

Laufe nicht mehr weg!

Gedanken STARTEN hat für Sie die ideale Lösung, um Ängste zu überwinden, sowie abzubauen

Es fehlt Ihnen einfach nur die richtige Information, um damit umzugehen.

Buchen Sie einen Termin oder schreiben Sie eine Nachricht vorab und lassen Sie uns über alles sprechen. Gemeinsam sehen wir uns die Problematik an und lösen sie dauerhaft auf.

Wir werden an den folgenden Punkten arbeiten, sowie bei Bedarf unterschiedliche Techniken erstellen, die zur effektiven Lösung der relevanten Situation beitragen.

• Selbstreflexion sowie Anpassung an die Gegebenheiten
• Wissensaufbau
• optimale Strategie wählen
• gezielt Einfluss nehmen und Kontrolle ausüben
• strategische Überarbeitung bei wiederkehrender Handlung sowie Situationen
• Messung, Prüfung sowie Selbstreflexion im Anschluss
• Korrektur der Anpassungsstörung
• Mentale Techniken zur Speicherung

Ihr/Dein Mentaltrainer, Coach sowie Mentor für Kommunikations- und Mentalcoaching in Wien

Gerald Birkner

Angst überwinden sowie abbauen mit Mentaltraining Coaching in Wien und persönlichem Kommunikations- & Mentaltrainer Mentor

Angst abbauen mit Mentaltraining – Kontakt aufbauen

Atmung trainieren – Atemtechnik für Gesundheit und Lebensqualität im Mentaltraining

„Die Verbindung zur Außenwelt.“

Gesundheit & Lebensqualität durch optimale Atmung

Die Atmung bzw. die Atemtechnik bewusst zu trainieren unterstützt positiv unsere Gesundheit und bildet in jedem Lebensschritt unsere Ausgangslage, sowie bestimmt sie regelrecht unsere Lebensqualität. Mental starke Personen bedenken daher immer Ihre Gesundheit und somit die optimale Atmung.

Was ist eine gute Atemtechnik?

Kurz erklärt … Eine ruhige sowie entspannte Atmung ist immer von Vorteil.

Was bedeutet es, ruhig zu atmen?

Nutzen Sie Ihren Atemzug voll/ganz aus und erfühlen sowie durchdenken Sie im Detail den Prozess. Im Mentalcoaching kommen bei Bedarf unterschiedliche Atemtechniken zum Einsatz, um die Leistung stabil aufrechtzuerhalten sowie sich optimal auf die Aufgabe/Herausforderung einzustellen, um Bestleistung erzeugen zu können.

Was bewirkt eine effektive Atmung?

Eine effektive Atmung bringt den entscheidenden Vorteil.

Die optimale Sauerstoffaufnahme sowie Abgabe, bei jedem Atemzug, hat deutliche Auswirkungen auf unseren ganzen Körper sowie unsere inneren Organe. Wenn Sie Leistungseinbrüche im Beruf, Sport oder auf der Bühne haben, sollten Sie als erstes Ihre Atmung sowie Ihre innere Ruhe überprüfen.

Bei Fragen, ⇒ Kontaktformular

Was wird beim Atmen positiv unterstützt?

Es gibt unterschiedliche Atemtechniken, doch die optimale Technik ist diejenige, welche den meisten Sauerstoff in die Blutbahn bringt und Sie dabei ruhig und entspannt sein lässt, idealerweise unter Anstrengung.

Besser atmen ohne Atemtechnik?

• Vermeide Hyperventilation
• Atme ruhig, Konzentration auf die Atemzüge
• Langsam durch die Nase einatmen …
• Langsam durch die Nase ausatmen … (Zum Stress abbauen, durch den Mund ausatmen!)

Mit welchem Coaching/Mentaltraining Programm kann ich meine Atemtechnik verbessern?

Im persönlichen Premium Mental Coaching/Mentoring trainieren Sie gemeinsam mit Ihrem Mentaltrainer und Mentor fundamentale Bereiche von bewusster Atemtechnik, Konzentration und Wahrnehmung.

Eine stark außergewöhnliche Leistung erfordert eine korrekte Atmung sowie ausreichen innere Ruhe.

Gedanken STARTEN mit einem Mentalcoach.

Atmung zu trainieren unterstützt positiv – Atemtechnik lernen jetzt starten – Kontakt aufbauen

Das Bewusstsein erweitern durch Mentaltraining – Die Anatomie des Bewusstseins

„Erschaffe eine Struktur, wo keine zu finden ist. Gleichzeitig erweitere und verstehe Bewusstsein, wenn Struktur zu erkennen ist.“

Das reine universelle Bewusstsein durchzieht und verbindet uns alle gleich. Unsere Reflexion ist dabei entscheidend.

Denken kann jeder, aber um sein Bewusstsein zu erweitern, muss man an sich arbeiten

Das Denken kann von uns vielseitig eingesetzt werden. Es ist jedoch abhängig von unserer Bereitschaft sowie der vorhandenen Energie, ob wir auch für uns passend und förderlich denken und unser Bewusstsein erweitern.

Durch Mentaltraining erweitern wir gezielt sowie speziell unser Bewusstsein.

Was braucht man im Mentaltraining, um das Bewusstsein zu erweitern?

Durch erhöhte Konzentration, sowie speziell durch Mentaltraining, kann Dein Bewusstsein dauerhaft auf Deine Bedürfnisse und Ziele erweitert sowie angepasst werden. Das annähern an die eigene objektive Gedankenhaltung, innerer Ruhe sowie Zufriedenheit, gilt es dabei zu erreichen.

Wie wird unser Bewusstsein beeinflusst und erweitert?

Unser Bewusstsein wird sehr stark durch unseren emotionalen Zustand beeinflusst sowie blockiert. Deine Aufgabe im Leben ist es, zu Dir selbst zu finden und die Lebenszeit mit Erfahrung zu füllen. Der Lebenssinn ist für jeden von uns unterschiedlich, jeder kann das interpretieren, was er/sie selbst möchte. Nur unser Bewusstsein wird uns ans Ziel bringen.

Jede Person kann selbstständig nur so weit sehen, wie das eigene Bewusstsein auf- und ausgebaut ist.

Die wichtigsten Leitgedanken, wenn es um die Erweiterung des Bewusstseins geht:

• „Bewusst-Sein“ schafft Einsicht sowie persönliche Kontrolle über Situationen und emotionale Zustände.
• Bewusstsein gibt Kraft und Mut zur weiteren positiven Veränderung.
• Bewusstsein bedeutet Zuwachs in multipler Form.
• Struktur entsteht durch Bewusstsein.
• Struktur bedeutet durchdachtes Leben und bringt Entwicklung.
• Immer ist Bewusstsein Resultat, durch Entwicklung, Selbsterkenntnis und Selbstreflexion.
• Wenn Du Denkprozesse und Ursachen verstehst, kannst Du sofort alles, was damit direkt im Zusammenhang steht, verändern.

Kann man mit erweiterten Bewusstsein besser leben?

Ja, umso mehr uns etwas bewusst ist, desto besser wirkt sich unser Denken auf die eigene Lebensqualität aus und lässt uns besser leben sowie besser schlafen. Wir sind ruhiger und fokussierter, deshalb auch konzentrierter und somit effektiver, bei dem, was wir uns vornehmen.

Was gilt es bei der Bewusstseinserweiterung zu beachten?

Unsere Erfahrungen und Gedankengänge sind für die Erweiterung des Bewusstseins dabei unverzichtbar zu betrachten und zu beachten. Wir können keine Wunder erwarten, doch wir können gezielt eine wunderbare Verbesserung erarbeiten.

Mit mentalem Training erweitert sich Dein Bewusstsein und dadurch eine verbesserte Perspektivenbildung.

Daraus resultiert, dass Sie deutlich bessere Entscheidung als zuvor treffen können und mehr innere Gelassenheit und Weitsicht bekommen.

Ihr/Dein Mentalcoach & Mentor für Kommunikation und Mentaltraining,

Gerald Birkner

Im Premium Coaching werde ich Dich dabei als Trainer unterstützen, sowie Deinen Fokus lenken.

Die eigenen mentalen Methoden zur Bewusstseinserweiterung im Coaching lernen und Erkenntnis erlangen. Mentales Training Wien.

Bewusstsein erweitern und erforschen bei “Gedanken STARTEN” Mentaltrainer in Wien – Kontakt aufnehmen

Besser leben & mehr Energie bekommen – Motivation steigern durch Mentaltraining

Mit Mentaltrainer mehr Energie & Motivation im Leben bekommen.

“Die Person, die Energie ausstrahlt, wird ihr Form geben und Stärke gewinnen.”

Gerald Birkner

Es ist für jeden Menschen wichtig mehr Energie und Motivation zu bekommen, um angenehmer das Leben zu leben sowie zu bewältigen. Unsere körperliche sowie geistige Gesundheit beeinflussen unseren Energielevel, Tagesaktivität und Konzentrationsfähigkeit. Mit mentalem Training fördern wir genau diese Punkte, sodass die wichtigsten Voraussetzungen für Erfolg gegeben sind.

Die schönen Dinge im Leben kommen nur mit mehr Energie zustande.

Hier die wichtigsten Tipps, die schnell den Energielevel auf körperlicher Seite schnell anheben und Dich fitter machen.

Ich möchte Ihnen hier sofort die wichtigsten Faktoren für mehr Energie vermitteln, damit Sie auch ohne Mentaltraining jeden Tag munter und aktiv auf körperlicher Ebene sind.

1. Atme richtig mit frischer Luft durch

Am Balkon oder bei geöffnetem Fenster kannst Du jederzeit ideal Energie bekommen. So erhöhst Du die Sauerstoffaufnahme sofort für Deinen Körper. Atme dabei langsam und ruhig tief ein und aus. Ein paar Minuten reichen, damit Du produktiver sowie entspannter bist. Wiederhole den Vorgang so oft, wie Du es für nötig empfindest. Durch Mentaltraining können zusätzliche noch weitere Atemtechniken eingeübt werden, die zusätzlich in unterschiedlichen Lebensphasen ideale Leistungssteigerungen hervorbringen. Dein Mentaltrainer in Wien sorgt dauerhaft für mehr Energie bei dir!

2. Strecke Deinen Körper in alle Richtungen

Wenn wir wenig Energie haben wirkt sich dass immer auf unsere Muskeln aus. Wir bewegen uns meist dadurch weniger und somit kommt es schneller zu Fehlhaltungen oder zu Sitz bzw. Stehpositionen, die wir zu lange eingehalten haben. Es ist somit sehr wichtig den Körper wieder etwas aufzulockern und dehnende sowie streckende Bewegungen zu beginnen.

3. Bewegung hilft

Aufstehen und bewegen. Lockere Deinen Körper durch einen Spaziergang oder leichten Turnübungen. Jede Bewegung aktiviert Muskelgruppen und dass macht uns aktiver sowie fördert es unser Gesundheit.

4. Musik hören

Musik hat einen fundamentalen ganzheitlichen Einfluss auf unser Leben in nahezu jedem Lebensbereich. Spiele Deinen Lieblingssong ab. Am besten Du hast ein Playlist mit Liedern, die Dich motivieren und Dich in euphorische Zustände bringen können. Wähle aktive sowie motivierende Lieder. Es sollten nur positive Gedanken aufkommen wenn Du Deinen Songs zuhörst oder sogar mittanzt.

5. Körperpflege mit kaltem Wasser oder Dusche

Eine kleine Gesichtswäsche mit kaltem Wasser hilft sehr schnell und aktiviert unseren Körper. Wenn Du Deine Körpertemperatur reduzierst kannst Du wieder schneller denken und handeln. Überhitzung bringt oft Passivität mit. Jedes komplexere technische System muss gekühlt werden, wir kennen alle solche Geräte. Unser Körper ist dabei keine Ausnahme. Man muss nicht schwitzen um überhitzt zu sein. Aus dem Hochleistungssport hat sich das Eisbad zum klaren Favoriten herauskristallisiert. Auch eine Abkühlung der Extremitäten wie Arme und Beine, Kopf bzw. Stirn und Nacken bewirken schnell mehr Energie. Es geht darum das Blut abzukühlen, dies kann man am besten über die Handflächen sowie Unterbeine bewirken.

6. Spaß sorgt für Freude und Lachen

Lachen bewirkt auch wenn wir es nur vortäuschen eine sofortige Steigerung unserer Aktivität sowie Wohlempfinden. Versuche es gleich jetzt. Lache und lies diesen Text zu ende. Du wirst merken das Deine Stimmung nur nach oben geht, niemals nach unten. Lachen lässt uns immer besser drauf sein als zuvor! Vergiss dein Lachen niemals. Wir leben nur einmal also sollten wir auch Freude und Zufriedenheit ausstrahlen. Also Lache wenn Du nichts zu lachen hast und Deine Welt wird sofort besser werden.

7. Schlafen oder Powernapping

Wenn Du übermüdet bist helfen die oben genannten 6 Tipps nur sehr wenig. Du solltest ein kleines Schläfchen machen oder Dich richtig ausschlafen. Ein Powernap sollte laut wissenschaftlichen Studien wirklich absolut Kurz sein, bevor wir in eine tiefere Schlafphase fallen. Ein Powernapping sollte von ein paar wenigen Minuten bis maximal 20 Minuten sein. Kurz die Augen zumachen und bequem entspannen. Der Effekt hält laut Studien um mehrere Stunden an.

10-15 Minuten ein Powernapp – Leichtschlaf (Das Aufstehen ist leicht und man ist schnell aktiver)

30-80 Minuten ein Rem-Schlaf – Tiefschlaf (Das Aufstehen ist schwerer und man braucht länger um aktiver zu werden)

80-110 Minuten ein kompletter Schlafzyklus (Erholsamer Schlaf,  munter zu werden dauert länger)

Durch einen kompletten Schafzyklus mitten am Tag erhöht sich die Leistungsfähigkeit nicht.

8. Wechsle das Themengebiet – verändere die Routine

Unsere Aufmerksamkeit steigst sofort wieder wenn wir uns einem anderen Thema widmen. Fühlst Du Dich auch bei einem anderen Aufgabengebiet noch antriebslos, fehlt Dir mit hoher Wahrscheinlichkeit Schlaf.

9. Spiele ein aktives Spiel

Kinder haben bekanntlich einen sehr hohen Energielevel bis er verbraucht ist. Wir können uns mit spielen in positive Grundhaltung bringen. Unser Gehirn schüttet dabei Dopamin und Serotonin aus, was uns wieder aktiver und motivierter unseren Tagesablauf gestalten lässt und unsere Arbeitsmotivation wesentlich erhöht.

10. Gesundes Essen – Obst und Gemüse, Proteinreiche Nahrung

Keine Kohlenhydrate! Diese werden primär in Zucker umgewandelt und kosten uns mehr Verdauungsenergie. Proteinhaltige Nahrung sowie Obst und Gemüse helfen schnell Energie zu bekommen ohne unseren Verdauungsapparat zu sehr zu belasten. Wie bei allem im Leben ist die Dosis entscheidend. Ein übersättigter Körper benötigt immer mehr Energie um das gegessene zu verdauen.

Plus: Gesunde Ernährung sowie ausreichend Schaf

Gesunde ausgewogene Ernährung, entspannte Nahrungsaufnahme sowie ausreichend Pausen, Schlaf und Erholung bilden die Grundvoraussetzung für ein produktives und schönes Leben.

Qualitatives Mentaltraining erhöht Ihre Aktivität

Durch qualitatives und zielgerechtes Mentaltraining, in Kombination mit einem Mentaltrainer, erlernst Du schnell die wichtigen Perspektiven kennen, die zu erhöhter Aktivität sowie mehr Produktivität führen.

Wir haben hier nur effektive körperlichen Wachmacher angeschnitten. Mental gibt es noch sehr viel mehr Tricks, wie man seinen Körper und Geist ideal zu mehr Energie sowie Aktivität bringen kann. Ein Coaching lohnt sich für Dich, wenn Du mit Interesse bis hier hin gelesen hast. Ich zeige Dir gerne mehr positive Einflüsse im Mentaltraining Einzelcoaching.

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High Performance Formeln für mehr Lebensfreude, Leistung und Energie.

Gerald Birkner

Mit mentalem Training und Mentaltrainer in Wien mehr Energie bekommen.

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Bessere Entscheidungen treffen

„Richtig entscheiden werden nur die, die vertrauen und auf ihr Innerstes hören.“

Bessere Entscheidungen durch Mentaltraining treffen und erfolgreich sein! Zu lernen, wie die eigenen Gedanken mit Mentaltraining Übungen unterstützt werden können, bringt Verbesserung in der eigenen Perspektive, sowie löst es Probleme und innere Konflikte auf. Die Entscheidungen werden beständiger sowie treffen sie deutlich weniger auf innere Widerstände.

Was verändert sich bei meinen Entscheidungen?

Entscheidungen werden überlegter getroffen. Wir denken mehr in die Tiefe sowie breite. Unsere Betrachtung verändert sich zum positiven. Wir schätzten besser ab, womit wir es zu tun haben und halten uns ein wenig länger zurück, bis wir genau festgestellt haben, was der optimale Weg für uns zu sein vermag.

Kann ich besser entscheiden, ohne Aufwand zu betreiben?

Nein, davon auszugehen, dass sich etwas verändert, ohne dass man hart an sich arbeitet, ist eine pure Illusion. Viele Menschen glauben, dass die Zeit etwas verbessert, doch das ist wirklich falsch.

Zeit + Arbeit + erhöhter Aufwand => Verbesserung

Jetzt Premium Coaching buchen und bessere Entscheidungen treffen

Ich freue mich auf unser Kennenlernen sowie die Zusammenarbeit!

Ihr/Dein Mentor und Trainer für Kommunikation und mentaler Weiterentwicklung

Gerald Birkner

Gedanken STARTEN – Deine Plattform für geistige Weiterentwicklung. Seminare, Workshops, Premium Einzelcoaching / Mentoring, Gruppenveranstaltungen, Individuelle Ursachenfindung und strategische Konfliktbewältigung, Kommunikationstraining für Körpersprache sowie Rhetorik und Argumentationstechnik.

Kontakt herstellen –  Mentaltrainer Übungen lernen in Wien

Der Flow – Zustand erreichen

“Damit Sie maximale Leistung und Zuwachs abrufen können, muss Flow verstanden, bewusst erzeugt und von Ihnen gelebt werden.”

Flow erreichen, dass ist immer Ziel, denn Flow ist ein Zustand von “Bewusst-Sein”, der unter anderem, durch Mentaltraining bewusster in der Persönlichkeit hervorgebracht wird, um Ihre persönliche Leistungskurve nach oben zu schieben.

Wann hatten wir diesen Zustand im Leben?

Als Kind waren Sie ohne Mentaltraining, beim Spielen, oft im Bewusstseinszustand “Flow”. Erinnern Sie sich an diesen Zustand?

Mit Mentaltraining und Mentaltrainer in Wien zur dauerhaften Leistungssteigerung!

Einfach glücklich sein mit…

“Flow” ist die Bezeichnung für einen Gefühlszustand, der aktiv vorherrschenden Freude und positiver Einstellung, im Verbund mit  höchster Produktivität und größten Fokus, sowie passender Leistungsqualität im Bezug auf Fortschritt.

Komponente und Voraussetzungen, Mentaltrainer erklärt:

• Flow benötigt immer Fokus, Leidenschaft, Offenheit, Wille und Gelassenheit.
• Zielstrebigkeit, Ausrichtung und Kreativität sind zur Folge außerordentlich stark im Flow-Zustand aktiv.
• Entspannung und Leichtigkeit ist dann gegenwärtig.

Was bringt der veränderte Flow-Zustand?

Flow hilft in jedem Lebensbereich, jedoch wirklich intensiv wenn wir Aufgaben bewältigen. Zum Beispiel bei Arbeit, Musik, Management, Sport und Wissensaufbau. Sagen wir es mal so, egal wobei Sie sich vertiefen, dabei kann Flow wahre “Riesensprünge” bewirken.

Was können wir dadurch mehr bewirken?

Flow ermöglicht es Ihnen genauso mehr Daten im Gehirn effektiver zu verarbeiten. Ihre Gelassenheit sowie Ihr Wille erhöht sich. Sie werden  deutlich schneller mehr Leistung bringen.

Ihre Gedanken werden schneller und genauer sein. Ihre Wahrnehmung wird klarer. Handlungen werden genauer durchgeführt.

Mit Flow neue Gedanken STARTEN – Mentale Weiterentwicklung durch Mentaltraining und  Coaching direkt vom Mentor lernen

Mentaltrainer Mentaltraining Wien – Übungen STARTEN – Flow Zustand lernen

Frei sein – Freiheit erlangen durch Mentaltraining

„Freiheit beginnt und endet im Kopf.“

Die Autonomie im Vordergrund, frei sein mit Mentaltraining und die Freiheit genießen.

Gefühlen & Perspektiven sind entscheidend, der Raum spielt nur eine untergeordnete Rolle

Ob wir frei sind und die damit verbundene Freiheit nutzen, hängt von unseren Gefühlen sowie Perspektiven ab. Besitz bringt keine Freiheit, maximal Option. Option unterstützt Freiheit, doch ist man nicht durch die Option auch abhängig?

Wir berauben uns selbst der Freiheit

Jeder will frei sein, doch die meisten Menschen klammern sich an etwas und sind dadurch niemals wirklich frei, mit Mentaltraining lernen Sie wie unnötige Gedanken abgebaut werden sowie Platz für Neue entsteht!

Was bringt Mentaltraining und Coaching, um frei zu sein?

Das Mentaltraining bzw. der Mentaltrainer und Mentor leitet Dich zu innerer Freiheit und Flexibilität, aufgrund der bereits vorhanden Charakterstärken.

Wenn Sie von etwas abhängig sind, dann von Ihrem Verständnis, den Perspektiven sowie Ihrer Entwicklungsgeschwindigkeit! Gerald Birkner

Was machen wir im Mental Training, um mehr Freiheit zu erlangen?

Im Mentaltraining erweitern wir unser Verständnis, sodass wir mehr Freiheit für uns selbst erlangen.

• Gedanken über die eigene Freiheit
• Interpretationen
• Perspektiven
• Optionen
• Wahlmöglichkeiten
• Überzeugung/ Fixierung/ Prägung
• Umsetzungsplanung zur Aktivität
• dauerhaft ausleben
• Prinzipien vertreten
• Selbstreflexion auf Freiheit
• Korrektur zur Freiheit durch Auflösung der vorherigen Illusion

Mit starkem Mentaltraining bessere Entscheidungen treffen!

Mentale Übungen lernen –  Gedanken zur Freiheit STARTEN – Entscheidungen treffen

Mentales Training zu mehr Freiheit – Kontakt aufbauen

Innere Stabilität finden durch Mentalcoaching

„Work-Life-Balance“

Es ist immer von entscheidender Bedeutung, ob und wie die Balance gehalten wird.

Warum sollte man Innere Stabilität finden?

Innere Stabilität zu finden, ist für jeden Menschen fundamental wichtig. Wenn Sie es schaffen, dass Sie zur Ruhe kommen, dann haben Sie einen der wichtigsten Schritte bereits erkannt. Mit Mentaltraining bauen wir auf Ihrer inneren Stabilität auf und erweitern sie. Stabilität im Leben ist somit unverzichtbar, um konstruktiv in die Zukunft zu arbeiten.

Was sollte unternommen werden, um mehr Stabilität zu erzeugen?

Unsicherheiten und Wissenslücken müssen gezielt beseitigt werden, um positive Perspektiven sowie Lösungswege bilden zu können. Ihre Lebenserfahrung spielt dabei eine fundamentale Rolle. Die professionelle Unterstützung durch einen Mentaltrainer, hilft Ihnen wesentlich schneller die notwendigen Gedankengänge zu etablieren sowie zu fixieren.

Mentaltraining hilft zu dauerhaft stabiler zu werden, sowie die eigenen Kompetenzen zu erweitern und zu verfeinern.

Jetzt Mentaltraining Termin reservieren

Was sollte speziell beachtet werden, um dauerhaft stabiler zu sein?

• Ihre Entspannung ist oberstes Ziel.
• Meditation hilft Ihnen bei Unwohlsein.
• Bewegung unterstützt Sie, Ihren inneren Ausgleich zu finden.
• Musik entspannt und stimmt Sie um.
• Naturverbundenheit entschleunigt Sie und bring Sie wieder „Back to the Roots“.
• Ordnung und Sauberkeit bringt Ihnen Klarheit, Übersicht, innere Stärke, Schnelligkeit sowie Wohlgefühl.
• Spaß, Lachen und Humor unterstützt Ihre Gesundheit sowie Ihre Tagesstimmung.
• Entschleunigung ist der wichtigste Faktor, wenn Sie den Blick für das Wesentliche verloren haben.
• Dankbarkeit ist wichtig, um zu erkennen, was einen schon positiv umgibt.
• Perspektivenwechsel sind notwendig, um Ihre Veränderung einzuleiten.
• Konzentration zeigt Ihre persönliche Wichtigkeit sowie Ihre Stabilität, Zielstrebigkeit.
• Aufmerksamkeit fürs Detail ist ein Qualitätsmerkmal und erhöht die Erfolgswahrscheinlichkeit.
• Positives Verhalten bringt Ihnen positives Feedback im Leben.
• Planung muss sein.
• Aktive Umsetzung bringt Sie Ihrem Ziel näher.

In Richtung „High Performance“ – maximale Leistungssteigerung durch mentale Weiterentwicklung bei „Gedanken STARTEN“.

Jetzt Premium Coaching / Mentoring Ticket kaufen

Innere Gedanken STARTEN und bewusster weiterentwickeln.

Mentaltraining STARTEN – Jetzt Kontakt aufbauen

Klarheit schaffen durch neutrale Betrachtung und Lebensfreude gewinnen

“Klarer geht es immer. Einfach bewusst sein.”

Was ist Klarheit überhaupt?

Klarheit schaffen ist eine subjektiv interpretierbare, auf Erfahrung und Visueller Imagination aufbauende Gedankenhaltung, die im optimalen Fall sich an der realen Umsetzbarkeit sowie situationsbezogenen Stimmigkeit annähert.

Klarheit, im Sinne von “verstehen”, ist das gedankliche Produkt, dass nach logischer Bewertung, sämtlicher zum jeweiligen Thema zur Verfügung stehenden Daten, entsteht.

Die universellen Faktoren der klaren Gedankenhaltung sind:

• Klarheit enthält negative sowie positive Erkenntnisse
• Innere Überzeugung einer Situation oder eines Kontextes.
• Mit Entschlossenheit wird die eigene (klare) Meinung vertreten.
• Es wurden zuvor umfangreichere sowie tiefgehende Gedanken gebildet, die eine Grundlage für die gedachte Klarheit bilden.
• Es wird eine gedankliche Absicht verfolgt.
• Die neuen Gedanken sind zielführender als die Alten.
• Klarheit kann immer positiv verwendet werden.
• Klarheit muss nur einen selbst etwas bringen.
• Mit ausreichender Klarheit entwickelt man sich weiter.
• Klarheit um Lebensfreude zu gewinnen kann auch aus negativen Gedankengängen entstehen, wenn man auf der Suche nach Klarheit ist

Wobei ein Mensch Klarheit sieht, kann für den anderen ein unklarer Gedanken-Dschungel sein.

Wie können wir Klarheit schaffen und Lebensfreude gewinnen?

Es kommt auf uns selbst an, was wir als Klarheit empfinden und somit gedanklich schaffen. Lebensfreude & Glück bringt uns im denken nicht weiter, wenn es um Klarheit geht. Doch umgekehrt … wenn wir Klarheit bei dem einen oder anderen Thema erlangen, führt dass sehr wohl zu Lebensfreude und Glück in unserem Leben.

Wir brauchen dazu ausreichend Zeit kombiniert mit zielführenden Gedanken, die ein Thema in der Tiefe gedanklich beleuchten. Im Mentaltraining geht es darum, dass der Trainer & Mentor gemeinsam mit Ihnen die gewünschten Themen ausreichend tief erarbeitet und der Kontext zu einem sinnvollen Endergebnis führt, dass Sie für zielführender betrachten als Ihre Gedanken zuvor. Klarheit ist ein Weg, der zu einer situativ besseren Umsetzung im Leben führt.

Klarheit ist somit immer zielführend, auch wenn es eine komplett illusionierte gedankliche Haltung ist.

Welche kontraproduktiven “Feind” hat die klare Gedankenhaltung?

• Negative Prägung im Kindesalter
• Intensiver Drogenkonsum und Suchverhalten jeglicher Art (Alkohol, Nikotin, etc. sowie alle anderen Stoffe legaler und nicht legaler Art, die zu oft mit starkem Willen eingenommen werden. -> Die eine zu starke persönliche Fixierung in einem selbst auslösen)
• Zu stark fixiertes Verhalten der Persönlichkeit (Sie benötigen geistige Flexibilität)
• Nicht nachzudenken sowie Desinteresse eine gewisse Klarheit über ein Thema zu erreichen bzw. zu finden.

Klarheit bring Ihnen immer positive Interpretation, auch bei Negativem.

Wenn Sie nicht Klar sehen und verstehen, werden Sie keine optimalen Entscheidungen treffen, die Sie reproduzieren können und im Leben weiter bringen als zuvor.

Jetzt Premium Coaching / Mentoring Ticket buchen und gemeinsam an der Klarheit arbeiten.

Mentaltraining beginnen und Klarheit erhalten – Mentale Ausbildung STARTEN

Zum Mentor Kontakt aufbauen und Klarheit erhalten

Kommunikation verbessern mit Mentaltrainer

„Du kommunizierst immer! Verstehe & entwickle Dich weiter.“

Warum besser kommunizieren?

Kommunikation findet immer und überall statt & lässt sich somit auch jederzeit verbessern. In jedem Atemzug ist das Verhalten sichtbar. Die Kommunikation zu verbessern, ist für unsere Lebensqualität sowie Interaktion mit andern Menschen von entscheidender Bedeutung. Das Mentaltraining basiert auf positiver, offener sowie direkter Kommunikation! Bei „Gedanken STARTEN“ lernst Du alles, was für professionelle sowie zielführende Unterhaltungen wichtig ist.

Man kann nicht nicht kommunizieren. Paul Watzlawick.

Kann ich meine Kommunikation jederzeit verbessern?

Ja. Es ist, wie bei allem im Leben, nur eine Frage des eigenen Willens sowie der Umsetzung.

Jede zwischenmenschliche Kommunikation führt einen Sachinhalt, Appell, Selbstoffenbarung sowie Beziehungsaspekt an. Friedmann Schulz von Thun.

Was brauche ich, um die Kommunikation zu verbessern?

Motivation, Verständnis, Feingefühl sowie Empathie sind überaus wichtig. Aber habe jetzt keine Bedenken, das ist alles einfach erlernbar.

Kommunikation ist immer Resultat sowie Ausdruck des Bewusstseins. Gerald Birkner.

Was bringt mir gute Kommunikation?

Verständnis, Wachstum, Selbsterkenntnis, Selbstreflexion, verbesserte Rhetorik sowie noch vieles mehr. Siehe die Liste der Top 100 positive Charaktereigenschaften. Du kannst davon ausgehen, wenn Du gut kommunizierst, weniger Hürden & Komplikationen in Deinem Leben auftreten.

Das innere Team situationsgerecht kommunizieren lassen. Friedmann Schulz von Thun.

Kommunikation trainieren, um sich selbst sowie andere besser zu verstehen

Durch verbesserte Kommunikation, erzeugt man dauerhaft für sich selbst in allen Lebenssituation einen persönlich starken Vorteil. Im Innersten schätzt jeder eine gute Gesprächsbasis!

Im Kommunikationstraining gilt es dies zu erkennen sowie im Gespräch anzuwenden.

Was der Sender sagt & der Empfänger versteht, ist nie zu 100 % gleich. Gerald Birkner.

Primäre Komponente der Kommunikation bei „Gedanken STARTEN“

• Mimik
• Gestik
• Körperhaltung
• Positionierung
• Rhetorik
• Gesprächsinhalt
• Zeitpunkt
• Erscheinungsbild

Sekundäre Komponente der Kommunikation

• Lautstärke sowie Tonlage
• emotionaler sowie körperlicher Ausdruck
• Aktivitätslevel
• passende Wortwahl
• Kommunikations- sowie Reflexionstechnik
• Aussage- sowie Frage-Technik
• Charakter bezogenes Verhalten (Akzeptanz/Dominanz)
• Atmung

Wann immer das Selbstwertgefühl des Anderen verletzt wird, leidet die Kommunikation. Vera F. Birkenbihl.

Kommunikation im Coaching aufbauen – Trainer jetzt kontaktieren

Konzentration aufbauen – Durch Mentaltraining und Coaching Aufmerksamkeit steigern

„In der Ruhe wirst Du sie finden.“

• Klarheit, lässt Dich Konzentration und Aufmerksamkeit aufbauen
• Herausfordernd, wird sie Dich testen
• Zeitlich begrenzt, mit Dir sowie gegen Dich wird sie Dich lehren

Wieso ist es wichtig, aufmerksam zu sein?

Es entgeht dem Auge bekanntlich vieles, weil unser Gehirn als starker Filter fungiert, um uns nicht zu überlasten. Wir bemerken nicht nur optisch, sondern generell, nur einen geringen Bruchteil der uns zur Verfügung stehenden Information.

Wie viel wir an Information aufnehmen können, ohne dass eine Überlastung eintritt, hängt von unserer Konzentrationsfähigkeit, jedoch hauptsächlich von der Lebenserfahrung ab. Umso weniger wir an Information aufnehmen können, umso  schneller erleben wir das Gefühl der mentalen Überlastung und unsere Aufmerksamkeit bricht zusammen.

Wir brauchen dann eine längere Pause, damit sich unser Gehirn wieder in die gewohnte Konditionierung begeben kann. Sie waren dann gerade am Limit Ihres bewussteren Aufnahmepotentials.

Wie kann man Konzentration und Aufmerksamkeit vereint beschreiben?

Fokus, eine gezielte Konzentration der Gedanken sowie visuelle Aufmerksamkeit.

Was muss man tun, um Konzentration aufbauen zu können?

Finde und beseitige diszipliniert alle Störfaktoren, die Deiner Konzentration sowie Aufmerksamkeit reduzieren oder sogar ganz abblocken können. Im Premium Mentaltraining Coaching / Mentoring zeige ich diverse zielführende Methoden und Techniken, die einerseits Störfaktoren in der Aufmerksamkeit abbauen und die Konzentration stark fördern.

Jetzt Termin Buchen und sofort durchstarten.

Wie kann ich meine Aufmerksamkeit intensivieren, meine geistige Fähigkeit erhöhen und eine längere Zeitspanne aufbauen, somit dauerhaft meinen Fokus erhöhen?

Ich freue mich das Du fragst 🙂

Das ist möglich und ich glaube, Du kennst schon die Antwort. Hartes, intensives Training und eine permanente Reizüberflutung befördern diese Komponenten nach vorne! Ich zeige Dir gerne, wie das im Detail funktioniert und wie viel Spaß man dabei haben kann. Ich habe spezielle Mentaltraining Methoden und Übungen entwickelt, um genau das bei mir selbst zu bewirken.

Wo sind die Beweise, dass sich die Leistung steigern kann?

Alles, was Du bei Gedanken STARTEN liest, ist von mir persönlich ausführlich erarbeitet und selbst geschrieben worden. Doch so war ich nicht immer. Ich habe mich dazu über Zeit und harte geistige Arbeit konditioniert und das möchte ich gerne an Dich weitergeben! Über die Jahre habe ich mich steigern können sowie unzählige zielführende mentale Methoden und Techniken entwickelt, die ich Dir jetzt weitergeben kann. Also jetzt Premium Mentaltraining Termin buchen und wir starten durch!

Konzentration aufbauen und mit Mentaltraining Aufmerksamkeit erhöhen sowie Übungen zur Weiterentwicklung entdecken durch gezieltes Coaching in Wien.

Konzentration und Aufmerksamkeit jetzt Starten – Kontakt aufbauen

Lernen mit Mentaltraining Übungen – Methoden und Techniken

Mentaltraining lernen mit Mentaltrainer Gerald Birkner

„In ein volles Fass passt kein Tropfen mehr. Nur ein leeres Fass kann Wasser aufnehmen.“

Mentaltraining Übungen zu lernen ist nicht schwer, aber es erfordert Disziplin und Einsatz. Um Deine Ziele zu erreichen ist es besonders wichtig sich gut zu fühlen sowie frei von ablenkenden Gedanken zu sein. Dein Wille ist dazu absolut notwendig, um effektiv Mentaltraining lernen zu können.

Bei Fragen hilft und unterstützt ich Dich als Dein Mentaltrainer. Somit ist Dir ein schneller Progress sicher.

Ich habe über mehrere Jahre spezielle Techniken entwickelt, die ich perfektioniert habe, um schneller an meine eigenen persönlichen Ziele zu gelangen. Somit war es mit immer möglich neue Ziele zu definieren und darauf hinzuarbeiten.

Gerne erzähle ich Dir noch mehr von meinem Werdegang und meinen hart erarbeiteten Fähigkeiten sowie Disziplinen. Ich helfe Dir zielbewusst und effizient weiter, damit auch Du Dein Potenzial entfalten kannst sowie Deine Vorstellungen vom Leben umsetzten kannst.

Premium Mentaltraining buchen, das Programm kannst Du im Ticket-Shop einsehen. Ich wünsche Dir viel Erfolg!

Dein Mentaltrainer, Coach und Mentor in Kommunikation und Mentaltraining im Raum Wien und Umgebung.

Gerald Birkner

Mentaltraining Methoden mit korrekten Übungen erlernen.

Jetzt Termin buchen und sofort durchstarten.

Mentaltraining Übungen lernen und STARTEN – Mentaltraining Kontakt

Management & Selbstorganisation von sich und anderen

„Kontrollieren Sie sich selbst und sein Sie Vorbild.“

Ihre Selbstorganisation sowie das korrekte Management sind entscheidend für Ihre Erfolgswahrscheinlichkeit.

Das Management der eigenen Zeit (Zeitmanagement) sowie der zu erledigenden Aufgaben ist dabei besonders zu fokussieren. Sie sollten dabei den Zusammenhang genau betrachten. Wie Ihr Aufwand zum gewünschten Ertrag steht, was die spezifischen Risikoparameter sind & wie Sie erfolgreich umsetzen können. Denken Sie von Anfang an alle Risiken durch, damit bekannt ist, wobei Sie besonders achtsam sein sollten. Ignorieren Sie keine Themenpunkte, die möglicherweise entscheidend sein könnten. Werten Sie keine Informationen ab. Erkenntnis und Planungsgeschick hängen von Ihrem gesamten Bewusstsein ab.

Immer verbirgt sich wertvolle Information in Bereichen, die man selbst zu wenig gedanklich durchdacht hat oder im Vorfeld gänzlich unbekannt waren.

Haben Sie klare umfangreiche Gedanken erstellt und sind sich Ihrer Absichten und Ziele vollkommen bewusst, sollten Sie einen genauen Plan schriftlich erstellen. Arbeiten Sie genau den Plan aus. Ihr Vorhaben wird von fiktiven Gedanken zu real umsetzbaren Tätigkeiten optimiert, es nimmt immer mehr an Detail für Sie an. Wenn Sie Hilfe benötigen, können Sie mir jederzeit schreiben. Das Kontaktformular steht für Sie dazu bereit.

Starke Zeitmanagement & Selbstorganisation-Methoden

Im Zeitmanagement gibt es unterschiedliche Buchstabenspiele, wie:

• SMART – Motivation, Planung & Zielsetzung verbessern
  1. Spezifisch
  2. Messbar
  3. Attraktiv
  4. Realistisch
  5. Terminiert
• Eisenhower-Prinzip, priorisiert  in einer Wichtigkeit & Dringlichkeit Matrix
  • A: Wichtige & dringliche Aufgaben ⇒ sofort selbst erledigen
  • B: Wichtige, aber nicht dringliche Aufgaben ⇒ planen, exakt terminieren & selbst erledigen
  • C: Nicht wichtige, aber dringliche Aufgaben ⇒ besser delegieren sowie reduzieren
  • D: Nicht wichtige & nicht dringliche Aufgaben ⇒ verschieben oder absagen
• ALPEN – Tagesplan erstellen
  1. Aufgaben definieren
  2. Länge abschätzen
  3. Pufferzeiten/Pausen/Verzögerungen einplanen
  4. Entscheidungen treffen
  5. Nachkontrolle/Überprüfung nach der Umsetzung

Ein weiteres häufig genutztes sowie bekanntes Prinzip ist das Pareto-Prinzip, auch die 80/20 Regel genannt. Fokussiert werden die Aufgaben, mit der höchsten Auswirkung auf das Ergebnis.

• Pareto-Prinzip – Aufwand zu Ergebnis Verhältnis (modifiziert)
  • 20 % der Aufgaben sind für 80 % des Ergebnisses verantwortlich ⇒ Filtern Sie die wichtigen Aufgaben heraus.
  • 80 % der Zeit benötigen Sie für die letzten 20 % der Aufgaben

Management bedeutet Führung

Selbstorganisation & Zeitmanagement sind wichtige Komponenten im Management, jedoch Fundament für die wirklich wichtigen Bereiche der Führung.

Die Balance & Feingefühl sind für unterschiedliche Situationen im Alltag entscheidend. Im Training gehen wir praxisorientiert sowie detailliert darauf ein.

Überprüfen Sie genau Werte & Absichten

Überprüfen Sie nochmal ausführlich Ihre Werte und Absichten. Ihre geplanten Aufgaben müssen von Ihnen selbst bewältigt werden können sowie absolut zielführend sein. Sie müssen es wirklich wollen.

Mentaltraining hilft unter anderem, klare Vorstellungen zu fixieren & auf „Herz und Nieren“ zu prüfen. Starke Überzeugungen werden kreiert und intensiviert, Motivation erhöht sowie Umsetzbarkeit erzeugt. Ihren Erfolg steht nur mehr eine Person im Weg und das sind Sie selbst. Ihre Umsetzung beginnt jetzt!

Im Premium Mentaltraining Coaching erarbeiten wir gemeinsam Ihre persönlichen Ziele und fixieren die Marschroute zum Erfolg. Achten Sie besonders auf Qualität und gehen Sie es langsam an! Es bringt Ihnen nichts im Eiltempo loszulaufen, wenn Ihr Plan unausgereift ist, sowie Überzeugungen nicht voll vorhanden sind. Sie wollen Beständigkeit und Produktivität. Umso besser Sie Ihre Zeit verwenden, umso effektiver werden Sie sein. Umso effektiver Sie sind, umso mehr Erfolg werden Sie haben.

Was können Sie sofort tun, um Ihr Management & Selbstorganisation zu verbessern?

• Die eingeteilte Zeit sowie Ihre Ausführungsqualität spielen dabei die wichtigste Rolle.
• Schreiben Sie alle Gedankengänge sowie Lösungsschritte genau auf.
• Holen Sie sich Hilfe, mit Unterstützung macht es Ihnen gleich viel mehr Spaß.
• Haben Sie Geduld, aber überstürzten Sie nichts.
• Lassen Sie sich nicht zu lange Zeit mit der Umsetzung.
• Arbeiten Sie genau sowie mit voller Hingabe.

Management & Führung lernen – Selbstorganisation verbessern STARTEN mit Coach und Mentaltrainer

Selbstorganisation & Management Training für Österreich Deutschland Schweiz

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Mentaltraining Ausbildung in Wien lernen

“Die hochwirksame Methode, die eigene Persönlichkeit zu entfalten.”

Die Mentaltraining Ausbildung setzt sich aus unterschiedlichen Bereichen zusammen, sowie hilft sie in jedem Lebensbereich das optimale Verhalten zu fokussieren sowie zu etablieren.

Jetzt Mentaltraining lernen in Wien und Umgebung.

Eine Norm gibt es dabei nicht! Egal welche Technik funktioniert und Sie an Ihr Ziel bringt, darf verwendet werden.

Was sollte ich bei meiner Mentaltraining Ausbildung bedenken?

Bedenken Sie die positive Konsequenzen und wählen Sie Ihre Methode mit Bedacht. Rücksichtloses Verhalten fällt auf Sie selbst zurück und schädigt die Psyche dauerhaft.

Der Mentaltrainer zeigt genau, worauf Sie achten müssen, wenn Sie gezielt Methoden für bestimmte Prozesse einsetzen wollen. Ihre Perspektivenbildung ist dabei absolut notwendig. Gehen Sie keine Gefahr ein und lassen Sie sich effektiv beraten. Schreiben Sie Ihr Anliegen oder buchen Sie gleich einen Termin für ein persönliches Gespräch bei Ihrem Mentaltrainer.

Aus welchen Bereichen besteht eine Mentaltraining Ausbildung?

Eine Ausbildung im Mentaltraining beinhaltet die Erhöhung/Stärkung sämtlicher personeller Eigenschaften, siehe 100 positive Charaktereigenschaften. Ein starker Faktor ist die eigene innere Einstellung bzw. Überzeugung und ein stark ausgeprägter Selbstwert. Psychologie und Wissenschaft im Allgemeinen sind immer zu beachten sowie zu erforschen. Sie brauchen eine gutes Umsetzungsgeschick, Selbstorganisation bzw. stabiles Management, Motivation, Begeisterung und Spaß bei Ihrer Zielsetzung zur Erfolgsabsicht, die Sie auch unter allen Umständen einhalten sollten.

Die Mentaltraining, Methoden und Übungen sowie die gezielte Umsetzungstechnik entwickelt sich in späterer Folge aus Ihren Fähigkeiten. Es kommt ganz auf Ihre Selbstreflexion sowie Selbsterkenntnis an, welche Perspektiven Sie bilden und welche visuelle Imagination aus Ihrem bewussten sowie unbewussten Energien sich entwickeln. Haben Sie alle Grundkompetenzen in sich integriert, beginnt die Veränderung der Praxisübungen.

Lösen Sie sich von Fixierungen. Werden Sie flexibel!

Wie Sie merken, habe ich ganz bewusst die Auflistung spezieller Techniken und Methoden weggelassen. Reines Mentaltraining klammert sich nicht an Begriffe oder Definitionen, es fließt in einem und kann auf unterschiedlichste Art zum Ausdruck gebraucht werden. Klar gibt es mentale bzw. kognitive Methoden, die optimal eingesetzt werden können, doch wir wollen nicht in die „Box“ sondern aus der „Box der Definition“ heraustreten. Das gelingt Ihnen, nur wenn Sie lernen anstatt zu kopieren. Wenn Sie eine Kurzversion dieses Textes wollen, würde ich meinen, dass ein starker Wille , Wissensaufbau und Selbstreflexion die drei wesentlichsten Komponenten im Mentaltraining sind. Alles andere entwickelt sich daraus.

Wie starten wir das intensive Training?

Im Premium Mentaltraining von „Gedanken STARTEN“ gehen wir gemeinsam auf alle Bereiche ausreichend ein und lernen effektive sowie hilfreiche Perspektiven in unser Leben einzubauen, um unsere Ziele noch effektiver zu erreichen. Mentaltraining bedeutet sein Bewusstsein zu schärfen sowie den Fokus genau zu platzieren.

Ihr/Dein Coach, Mentor und Mentaltrainer im Raum Wien & Umgebung,

Gerald Birkner

Ich freue mich auf unser Kennenlernen!

Verlieren Sie keine Zeit mehr → jetzt Tickets reservieren

Mentaltraining lernen in Wien und Umgebung – Mentaltrainer Ausbildung für Ihre Zukunft & Erfolg.

Bewusster werden & Mentaltraining Ausbildung STARTEN – Ihr professioneller Mentaltrainer Kontakt in Wien und Umgebung

Motivation aufbauen – Mit Mentaltraining verstärken

„Motive und Aktionen bringen uns voran, Liebe & Mentaltraining bringt uns noch weiter.“

Die eigene Motivation aufbauen sowie aufrecht zu halten, ist die eine Seite und kann ohne Mentaltraining gelebt werden. Motivation zu verstärken oder sogar zu erweitern, um noch mehr Motivation in Bereichen des Lebens zu integrieren, die zuvor nicht persönlich relevant waren, stellt eine weitaus schwierigere Aufgabe dar, die nur mit Liebe und mentaler Neukonditionierung erreicht werden kann.

Was braucht man für eine dauerhafte positive Einstellung, um Motivation aufzubauen?

Eine positive Einstellung ist im Leben fundamental wichtig. Nicht nur ein paar Tage, sondern eine konstant positive Lebenseinstellung. Ihre Liebe zu sich selbst sowie zu anderen Mitmenschen ist dabei essenziell. Mentales Coaching hilft dabei, dies zu erreichen.

Wie kannst Du die Motivation erhöhen?

Indem Du das umsetzt, was Dich glücklich macht und begeistert. All das, wobei Du automatisch schon einen hohen inneren Umsetzungsdrang mitbringst. Du brauchst also eine Absicht, die von Haus aus schon stark in Dir besteht. Ein starkes Motiv.

Wie kannst Du für neue Bereiche im Leben Motivation aufbauen?

Durch mentale Neuorientierung. Einfach, aber die einzige Lösung. Du kannst nicht erwarten, dass eine kurze Phase der Motivation Dich für die nächsten Jahre auf einer Motivationswelle trägt. Dieser dauerhafte Prozess der inneren Einstellung muss extra angelernt werden. Wir alle unterliegen sonst dem Interessensabbruch, wobei wir zu einem neuen Thema wechseln, bzw. andere ältere Themenbereiche wieder neu vernachlässigen.

Die Zusammenarbeit durch mental Coaching und einem Mentaltrainer, der intensiv als Trainer und Mentor zur Verfügung steht, hilft dabei schnell und dauerhaft stabil die notwendigen Prozesse vorzustellen sowie in die Persönlichkeit einzubauen, sodass vom Wunschvorhaben ein echtes Vorhaben mit starker Umsetzung und Zielerreichung wird.

Womit kannst Du die Einstellung im Coaching verstärken?

Die Motivation beruht auf Deiner eigenen Vorstellungen vom Leben sowie der Aussicht der eigenen Zukunft. Im Mentaltraining arbeiten wir an Deiner erhöhten Eigenmotivation durch klare Zieldefinition sowie Umsetzbarkeit. Eigenmotivation gekoppelt mit Fremdmotivation bring die nötige Grundbasis der benötigten Motivation. Ein Mentaltrainer und Coach erweitert die Motivation und sorgt mit Tipps, Tricks sowie dem passenden Praxiswissen für die Etablierung der mentalen Grundlage zu High Performance. Jetzt Premium Coaching buchen und hoch motiviert Dein Ziel erreichen.

Motivation aufbauen – Stufen der Intensität:

• 1. Eigenmotivation → Startet Dein Vorhaben
• 2. Fremdmotivation → Unterstützt Dein Vorhaben
• 3. Mentaltrainer, Coach und Mentor → zeigt mit Technik vor sowie unterstützt Dich zielführend bei der Umsetzung

Mit Mental Coaching Motivation aufbauen und mentales Training beginnen.

Mentaltraining in Wien STARTEN – Motivation aufbauen durch mental Coaching

Musik zu hören & Musiktherapie steigert die Leistung

„Schwingungen und Rhythmen erfreuen unser Leben und durchziehen unsere Existenz.“

Die eigene Leistung steigern durch Musik hören im mentalen Training.

• Musik ist Ausgleich und Therapie zugleich.
• Gehört oder gespielt, Musik erfüllt unser Innerstes.

Wie steigert Musik hören unsere Leistung

Ob wir zuhören oder selbst ein Musikinstrument spielen bzw. Klang und Ton erzeugen ist nicht relevant. Es sollte die gute Laune und Spaß im Vordergrund stehen, damit Musik positiv unser leben beeinflussen kann.

Durch Musik kann jeder emotionaler Zustand eingenommen und sogar verstärkt werden. Von Depression bis Euphorie ist dabei alles enthalten.

Achte also genau darauf, welche Musik du hörst. Es wird dich und deine Denkstruktur fundamental beeinflussen.

Erfahre im Coaching, was es bedeutet den Tageszustand mit Musik optimal zu unterstützen sowie top motiviert zu sein. Die Motivation lässt sich mit Musik um mehrere hundert Prozent umgehend erhöhen.

Warum haben wir eine Leistungssteigerung bei der passenden Musik?

Frequenzen, Klänge, Rhythmen, Wellen und Schwingungen sind in uns Menschen tief verankert und sind Teil unserer Psyche. Schon im Bauch unserer Mutter nehmen wir Klänge sowie Stimmungen auf.

Musik zu hören ist gleichzeitig eine Art Musiktherapie für uns selbst

Im effektiven Mentaltraining nutzen wir zur Leistungssteigerung einige Teile aus der Musiktherapie, um unsere Produktivität positiv zu beeinflussen sowie uns schneller zu entspannen.

Im Premium Mental Training Coaching / Mentoring lernst du im Detail, was effektiv hilft sowie was genau fixiert werden sollte.

Jedes Geräusch hat einen fundamentalen Einfluss auf unser Gehirn und verändern unsere Wahrnehmung. Wir identifizieren aufgrund des Tons diverse unterschiedliche Signale.

Jetzt Termin buchen und das eigene Bewusstsein dauerhaft erweitern.

Musiktherapie – Mentale Übungen sowie Entspannungstechnik

Musik hören – Kontakt finden – Mentales Training in Wien

Muster erkennen und korrigieren – Die Mustererkennung

„Nur jemand, der aufmerksam ist, wird die Wahrheit erkennen.“

Muster zu erkennen (Mustererkennung) sowie zu verstehen und daraus bessere Entscheidungen zu etablieren, ist bei mentalem Training das oberste Gebot.

Woraus bestehen Muster?

Muster setzen sich aus unserem erlebten, somit bekanntem, sowie uns gänzlich unbekannten Informationen zusammen. Woher und aus welchem Antrieb wir Aktionen und Situationen kreieren, bleibt uns meist unerklärbar verborgen, wenn wir nicht explizit auf die Suche gehen.

Was bringt es uns, Muster zu erkennen?

Um mehr über uns selbst zu erfahren, müssen Sie Ihre eigenen Muster und Verhaltensweisen erkennen. Durch Mentaltraining und der Hilfe Ihres Mentaltrainers, werden Sie schnell Ihre eigenen Muster wahrnehmen sowie verstehen. Danach werden wir gemeinsam Ihre gewollten Anpassungen vornehmen und somit die Effizienz und Leistung steigern.

Mustererkennung und Bewusstsein gehen Hand in Hand

Mustererkennung und Bewusstsein sind stark verbunden. Sie können nichts erkennen (geistiges sehen, Imagination) wobei Ihr Bewusstsein fehlt. Was Sie nicht sehen, können Sie auch nicht an Ihre Persönlichkeit anpassen!

Mentaltraining erweitert Ihr Bewusstsein sowie Ihre Fähigkeit der Selbstreflexion. Selbstreflexion ist eine der wichtigsten Qualitäten in der menschlichen Psyche.

Bei Gedanken STARTEN lernen Sie alle Konzepte, die Sie benötigen werden!

Ihr Mentaltrainer, Mentor und Coach für Kommunikationstraining und mentale Weiterbildung in Wien,

Gerald Birkner

Mentaltraining Starten – Anliegen bekannt geben

Die Notwendigkeit Veränderung im Leben zu erzeugen & das eigene Leben verändern – Der Mentalcoach hilft

„Du hast Dein eigenes Leben in der Hand.“

Was bedeutet es, sein eigenes Leben zu verändern?

Die aktiv bewusste Veränderung ist notwendig, um sein eigenes Leben in die richtige Richtung zu bewegen sowie sein eigenes Leben gezielt zu verändern. Dies ist für ein glückliches Leben entscheidend. Deine eigenen Hürden müssen überwunden, Deine Probleme erkannt und beseitigt werden. Die Problematik sollte nie ein Grund sein, um sich nicht weiterzuentwickeln. Lösungen sind Resultate von Erkenntnis, Notwendigkeit und Entwicklung. Mentalcoaching bringt Dich dabei schneller und zielführender weiter. Es erspart Zeit und emotionalen Frust. Der mentale Austausch mit einer kompetenten Person in Form eines mentalen Mentors, ist dabei das wertvollste Hilfsmittel, dass es gibt. Eine Person, die Dich aktiv dabei unterstützt.

Laufe nicht vor dir selbst weg – erkenne und verändere!

Was ist notwendig, um Veränderung im Leben zu erzeugen?

Ein Team zu bilden, gemeinsam die Dinge zu erarbeiten und somit erfolgreich in die Zukunft zu gehen ist eines der wertvollsten Geschenke im Leben, welches man sich nur selbst geben kann. Nicht mit vielen Menschen kann man das erreichen. Ob es die Partnerschaft im beruflichen oder privaten Umfeld betrifft, wähle weise!

Gemeinsam mit Deinem Mentalcoach und zielführender Kommunikation werden notwendige und wichtige Situationen vollständig analysiert, verbessert und die sofortigen Maßnahmen zur Umsetzung eingeleitet.

Was musst Du unbedingt diszipliniert beachten, um Veränderung im Leben zu erzeugen?

Dabei sind Ehrlichkeit, Respekt, Loyalität und Vertrauen, genauso wie die Offenheit über die Themen zu sprechen, fundamental wichtig. Das Geben und das Nehmen muss von Dir korrekt verstanden sowie diszipliniert umgesetzt werden. Bringe Werte in das Team, arbeite hart, mit Liebe und ausreichend Zeit, somit wirst Du Deinen Erfolg bekommen.

Kommunikation – Körpersprache und Rhetorik sind die Ausgangspunkte der Veränderung

Stoppe sinnlose Gespräche und lerne zu verstehen. Lerne genau zuzuhören sowie korrekt zu beobachten. Im Premium Mentalcoaching sowie Kommunikationstraining für Körpersprache: „Signale verstehen und deuten lernen“ gehen wir auf alle Bereiche des Lebens ein, die notwendigerweise beachtet und erkannt werden müssen.

Im Detail und der Wertschätzung liegt die Kraft.

• Erkenne
• Löse
• Umsetzung beginnt: SOFORT

Setzte sofort Deine erste Mentalcoaching Maßnahme um und buche jetzt einen Termin!

Beweg Dich sofort und bleib nicht mehr stehen.

Dein Mentaltrainer und Mentor für Veränderung im Leben, Körpersprache und Rhetorik,

Gerald Birkner

Veränderung im Leben bewirken sowie Probleme lösen – Das eigene Leben durch mentale Weiterentwicklung und Mentalcoaching verändern – Mentaltraining lernen in Wien

Veränderung im Leben erzeugen sowie Probleme lösen – Kontakt mit Mentalcoach aufnehmen

Merkmale der Persönlichkeit Top 5 – Psychologie

„Verhalte Dich richtig, Persönlichkeit lässt sich förderlich nutzen.“

Es gibt sehr viele Unterschiede in jeder Persönlichkeit, die sich durch unterschiedliche Merkmale (Persönlichkeitseigenschaften/Charaktereigenschaften) zusammensetzt. Über die Jahre der Wissenschaft in den Themengebieten Psychologie sowie Psychoanalyse hat sich das Modell der fünf bedeutendsten Merkmale einer Persönlichkeit durchgesetzt. Die Grundlage der „Big Five“ war es, dass sich Persönlichkeitsmerkmale in der Sprache niederschlagen.

Was bedeutet es, auf gewisse Merkmale der Persönlichkeit genauer zu achten?

Jede Persönlichkeit drückt sich kulturell sowie sozial geprägt anders aus. Bei dem folgenden Modell handelt es sich um ausgewählte Merkmale der Persönlichkeit, die eben genau kulturell und sozial unabhängig bei jeder Person abgefragt werden können.

Das Fünf-Faktoren-Modell beinhaltet folgende Merkmale und Gegenüberstellung:

• Offenheit für neue Erfahrungen vs. Rigidität, bedeutet Offenes im Gegensatz zu starrem Verhalten einer Person.
• Gewissenhaftigkeit vs. Unordentlichkeit, hinterfragt, wie sehr eine Person diszipliniert handelt?
• Extraversion vs. Introversion. Bedeutet, ob eine Person bei der Kommunikation eher nach außen zu anderen Personen oder nach innen zu sich selbst agiert.
• Verträglichkeit vs. Aggressivität zeigt, wie sich das Verhalten bei Konflikten jeglicher Art ändert.
• Emotionale Labilität vs. emotionale Stabilität (Neurotizismus) zeigt, wie sehr eine Person bei Unstimmigkeiten zurechtkommt.

Was bringt mir das Persönlichkeitsmodell der „Big Five“ an Erkenntnis?

Wie bei allem im Leben sollte es eine gesunde Mitte bei all diesen Faktoren in Ihrer Persönlichkeit geben. Die Tendenz zu einer extremen Seite ist in den meisten Fällen für Ihr eigenes Leben blockierend sowie kontraproduktiv. Bevorzugen Sie daher, sich von zu extremen Verhalten zu distanzieren, um besser mit sich selbst zurechtzukommen.

Was kann ich unternehmen, um bewusster meine Persönlichkeit anzupassen?

Mit den Top 100 positiven Charaktereigenschaften habe ich Ihnen eine Liste zusammengestellt, die unabhängig vom „Big Five Modell“ einen Ansatzpunkt gibt, um mehr im Detail an der eigenen Persönlichkeit zu arbeiten sowie die positiven Merkmale einer Persönlichkeit aufzuzeigen und zu verstärken.

Woher kommt das Modell der „Big Five“ Merkmale der Persönlichkeit?

Das Modell, die „Big Five – Persönlichkeitsbereiche“, wurde das erste Mal um 1930 entwickelt, welches dann im Laufe des zwanzigsten Jahrhunderts von diversen anderen Psychologen übernommen wurde.

Auf der Basis von Listen mit über 18.000 Begriffen wurden durch Faktorenanalyse fünf sehr stabile, unabhängige und weitgehend kulturstabile Faktoren gefunden. Es zeigt sehr klar, dass es unterschiedliche Ausprägung zu fokussieren gibt, wenn wir uns über den psychischen Zustand einer Person Gedanken machen oder uns selbst kategorisieren wollen.

Die Top 5 Bereiche „Big Five“ der Persönlichkeit

Mentaltraining und Psychologie gehen Hand in Hand – Merkmale der Persönlichkeit sowie die Top 5 Big Five im Detail

Persönlichkeit optimieren – Kontakt aufbauen

Positives Denken lernen – So kannst Du das Leben genießen & besser leben

„Die positiven Gedanken werden Dich leiten! – Negatives Denken wird Dich auf Lebenszeit mental zerstören.“

Warum positives Denken wichtig ist zu lernen und wobei es hilft?

Auch Du kannst positives Denken lernen!

Damit erlangst Du in negativen sowie positiven Situationen bzw. Erlebnissen tiefe Erkenntnis. In schwierigen Phasen zeigt es Dir einen Ausweg. In positive Phasen verstärkte es die Leistungsbereitschaft erheblich. Dein Verhalten sowie Kommunikation passt sich der positiven Gedankenhaltung an, gibt Kraft, Motivation und Lebensfreude. Die Welt und somit auch Deine Weiterentwicklung steht Dir mit verbesserten Denkprozessen offen gegenüber. Positiv eingestellt zu sein ermöglicht uns also Option. Es gibt immer etwas Positives zu erkennen und dies kann unser Leben dauerhaft interessant und positiv gestalten.

Warum Negatives im Leben wichtig ist und unser Lernverhalten fördert

Auch Negatives ist fundamental für unser Leben wichtig. Negatives zeigt immer die Gegenseite zu Positiven auf und sorgt für Selbstreflexion und unter optimalen mentalen Bedingungen zu förderlicher Veränderung.

Was blockiert positive Gedanken und fördert negative Gedankenspiralen?

Blockierende Faktoren sind immer in unserem Handeln präsent. Wir neigen oft dazu, negative Gedankenspiralen fortzuführen. Hier eine kleine Hilfestellung, was zu verhindern gilt, um Negative aufzuhalten, sowie positive Gedanken erzeugen zu können:

• negative Gedanken und persönliche Grundhaltung zu einem Thema stoppen, Kontraproduktive Situation oder Person meiden
• moralisch negative Absichten
• Aggression
• Stress
• mentale Unausgeglichenheit
• stark aktiv unbefriedigte Bedürfnisse
• Bewegungsmangel
• destruktive innere Monologe
• stark kritische Persönlichkeitszüge
• risikoreiche, stark belastende Situationen
• finanzielle Verschuldung und schlechtes Finanz-Management
• Lügen und Betrug
• nicht authentisches Verhalten

Tipps, um positiv Denken zu lernen – Was hilft positive Gedanken zu erzeugen?

Starke, detailreiche Tipps, um leichter positive Gedanken zu erzeugen:

• geben & teilen
• Interesse zeigen
• Aufmerksamkeit
• Eigenliebe/ Selbstwert aufzeigen
• lachen/ Spaß/ Humor
• Positive Betrachtung/ Perspektivenbildung
• Zufriedenheit
• Wertschätzung
• Weiterbildung
• Wünsche formulieren
• Ziele definieren
• Zusammenarbeit/ Teamarbeit
• gemeinsame Interessen
• Produktivität
• Offenheit, Freundlichkeit, Ehrlichkeit
• authentisches Verhalten

Im Mentaltraining-Programm zeige ich genau, was in positiven sowie negativen Situationen erkannt werden kann. Genauso wie man effektiv die richtigen Weg wählt, um positiver und besser das Leben zu genießen.

Bei Fragen steht Dir jederzeit das Kontaktformular zur Verfügung.

Dein Mentaltrainer für positive Gedanken, positives Denken lernen, besseres Verständnis sowie zielführende Erkenntnisse,

Gerald Birkner

Ich freue mich auf unser Treffen!

Mentaltraining mit Mentaltrainer – mentale Weiterentwicklung beginnen

Durch Mental Coaching verbesserte Denkprozesse und Positives starten.