Mentaltraining: Leistungsfähigkeit verbessern

Motivation aufbauen – Mit Mentaltraining verstärken

„Motive und Aktionen bringen uns voran, Liebe & Mentaltraining bringt uns noch weiter.“

Die eigene Motivation aufbauen sowie aufrecht zu halten, ist die eine Seite und kann ohne Mentaltraining gelebt werden. Motivation zu verstärken oder sogar zu erweitern, um noch mehr Motivation in Bereichen des Lebens zu integrieren, die zuvor nicht persönlich relevant waren, stellt eine weitaus schwierigere Aufgabe dar, die nur mit Liebe und mentaler Neukonditionierung erreicht werden kann.

Was braucht man für eine dauerhafte positive Einstellung, um Motivation aufzubauen?

Eine positive Einstellung ist im Leben fundamental wichtig. Nicht nur ein paar Tage, sondern eine konstant positive Lebenseinstellung. Ihre Liebe zu sich selbst sowie zu anderen Mitmenschen ist dabei essenziell. Mentales Coaching hilft dabei, dies zu erreichen.

Wie kannst Du die Motivation erhöhen?

Indem Du das umsetzt, was Dich glücklich macht und begeistert. All das, wobei Du automatisch schon einen hohen inneren Umsetzungsdrang mitbringst. Du brauchst also eine Absicht, die von Haus aus schon stark in Dir besteht. Ein starkes Motiv.

Wie kannst Du für neue Bereiche im Leben Motivation aufbauen?

Durch mentale Neuorientierung. Einfach, aber die einzige Lösung. Du kannst nicht erwarten, dass eine kurze Phase der Motivation Dich für die nächsten Jahre auf einer Motivationswelle trägt. Dieser dauerhafte Prozess der inneren Einstellung muss extra angelernt werden. Wir alle unterliegen sonst dem Interessensabbruch, wobei wir zu einem neuen Thema wechseln, bzw. andere ältere Themenbereiche wieder neu vernachlässigen.

Die Zusammenarbeit durch mental Coaching und einem Mentaltrainer, der intensiv als Trainer und Mentor zur Verfügung steht, hilft dabei schnell und dauerhaft stabil die notwendigen Prozesse vorzustellen sowie in die Persönlichkeit einzubauen, sodass vom Wunschvorhaben ein echtes Vorhaben mit starker Umsetzung und Zielerreichung wird.

Womit kannst Du die Einstellung im Coaching verstärken?

Die Motivation beruht auf Deiner eigenen Vorstellungen vom Leben sowie der Aussicht der eigenen Zukunft. Im Mentaltraining arbeiten wir an Deiner erhöhten Eigenmotivation durch klare Zieldefinition sowie Umsetzbarkeit. Eigenmotivation gekoppelt mit Fremdmotivation bring die nötige Grundbasis der benötigten Motivation. Ein Mentaltrainer und Coach erweitert die Motivation und sorgt mit Tipps, Tricks sowie dem passenden Praxiswissen für die Etablierung der mentalen Grundlage zu High Performance. Jetzt Premium Coaching buchen und hoch motiviert Dein Ziel erreichen.

Motivation aufbauen – Stufen der Intensität:

• 1. Eigenmotivation → Startet Dein Vorhaben
• 2. Fremdmotivation → Unterstützt Dein Vorhaben
• 3. Mentaltrainer, Coach und Mentor → zeigt mit Technik vor sowie unterstützt Dich zielführend bei der Umsetzung

Mit Mental Coaching Motivation aufbauen und mentales Training beginnen.

Mentaltraining in Wien STARTEN – Motivation aufbauen durch mental Coaching

Musik zu hören & Musiktherapie steigert die Leistung

„Schwingungen und Rhythmen erfreuen unser Leben und durchziehen unsere Existenz.“

Die eigene Leistung steigern durch Musik hören im mentalen Training.

• Musik ist Ausgleich und Therapie zugleich.
• Gehört oder gespielt, Musik erfüllt unser Innerstes.

Wie steigert Musik hören unsere Leistung

Ob wir zuhören oder selbst ein Musikinstrument spielen bzw. Klang und Ton erzeugen ist nicht relevant. Es sollte die gute Laune und Spaß im Vordergrund stehen, damit Musik positiv unser leben beeinflussen kann.

Durch Musik kann jeder emotionaler Zustand eingenommen und sogar verstärkt werden. Von Depression bis Euphorie ist dabei alles enthalten.

Achte also genau darauf, welche Musik du hörst. Es wird dich und deine Denkstruktur fundamental beeinflussen.

Erfahre im Coaching, was es bedeutet den Tageszustand mit Musik optimal zu unterstützen sowie top motiviert zu sein. Die Motivation lässt sich mit Musik um mehrere hundert Prozent umgehend erhöhen.

Warum haben wir eine Leistungssteigerung bei der passenden Musik?

Frequenzen, Klänge, Rhythmen, Wellen und Schwingungen sind in uns Menschen tief verankert und sind Teil unserer Psyche. Schon im Bauch unserer Mutter nehmen wir Klänge sowie Stimmungen auf.

Musik zu hören ist gleichzeitig eine Art Musiktherapie für uns selbst

Im effektiven Mentaltraining nutzen wir zur Leistungssteigerung einige Teile aus der Musiktherapie, um unsere Produktivität positiv zu beeinflussen sowie uns schneller zu entspannen.

Im Premium Mental Training Coaching / Mentoring lernst du im Detail, was effektiv hilft sowie was genau fixiert werden sollte.

Jedes Geräusch hat einen fundamentalen Einfluss auf unser Gehirn und verändern unsere Wahrnehmung. Wir identifizieren aufgrund des Tons diverse unterschiedliche Signale.

Jetzt Termin buchen und das eigene Bewusstsein dauerhaft erweitern.

Musiktherapie – Mentale Übungen sowie Entspannungstechnik

Musik hören – Kontakt finden – Mentales Training in Wien

Merkmale der Persönlichkeit Top 5 – Psychologie

„Verhalte Dich richtig, Persönlichkeit lässt sich förderlich nutzen.“

Es gibt sehr viele Unterschiede in jeder Persönlichkeit, die sich durch unterschiedliche Merkmale (Persönlichkeitseigenschaften/Charaktereigenschaften) zusammensetzt. Über die Jahre der Wissenschaft in den Themengebieten Psychologie sowie Psychoanalyse hat sich das Modell der fünf bedeutendsten Merkmale einer Persönlichkeit durchgesetzt. Die Grundlage der „Big Five“ war es, dass sich Persönlichkeitsmerkmale in der Sprache niederschlagen.

Was bedeutet es, auf gewisse Merkmale der Persönlichkeit genauer zu achten?

Jede Persönlichkeit drückt sich kulturell sowie sozial geprägt anders aus. Bei dem folgenden Modell handelt es sich um ausgewählte Merkmale der Persönlichkeit, die eben genau kulturell und sozial unabhängig bei jeder Person abgefragt werden können.

Das Fünf-Faktoren-Modell beinhaltet folgende Merkmale und Gegenüberstellung:

• Offenheit für neue Erfahrungen vs. Rigidität, bedeutet Offenes im Gegensatz zu starrem Verhalten einer Person.
• Gewissenhaftigkeit vs. Unordentlichkeit, hinterfragt, wie sehr eine Person diszipliniert handelt?
• Extraversion vs. Introversion. Bedeutet, ob eine Person bei der Kommunikation eher nach außen zu anderen Personen oder nach innen zu sich selbst agiert.
• Verträglichkeit vs. Aggressivität zeigt, wie sich das Verhalten bei Konflikten jeglicher Art ändert.
• Emotionale Labilität vs. emotionale Stabilität (Neurotizismus) zeigt, wie sehr eine Person bei Unstimmigkeiten zurechtkommt.

Was bringt mir das Persönlichkeitsmodell der „Big Five“ an Erkenntnis?

Wie bei allem im Leben sollte es eine gesunde Mitte bei all diesen Faktoren in Ihrer Persönlichkeit geben. Die Tendenz zu einer extremen Seite ist in den meisten Fällen für Ihr eigenes Leben blockierend sowie kontraproduktiv. Bevorzugen Sie daher, sich von zu extremen Verhalten zu distanzieren, um besser mit sich selbst zurechtzukommen.

Was kann ich unternehmen, um bewusster meine Persönlichkeit anzupassen?

Mit den Top 100 positiven Charaktereigenschaften habe ich Ihnen eine Liste zusammengestellt, die unabhängig vom „Big Five Modell“ einen Ansatzpunkt gibt, um mehr im Detail an der eigenen Persönlichkeit zu arbeiten sowie die positiven Merkmale einer Persönlichkeit aufzuzeigen und zu verstärken.

Woher kommt das Modell der „Big Five“ Merkmale der Persönlichkeit?

Das Modell, die „Big Five – Persönlichkeitsbereiche“, wurde das erste Mal um 1930 entwickelt, welches dann im Laufe des zwanzigsten Jahrhunderts von diversen anderen Psychologen übernommen wurde.

Auf der Basis von Listen mit über 18.000 Begriffen wurden durch Faktorenanalyse fünf sehr stabile, unabhängige und weitgehend kulturstabile Faktoren gefunden. Es zeigt sehr klar, dass es unterschiedliche Ausprägung zu fokussieren gibt, wenn wir uns über den psychischen Zustand einer Person Gedanken machen oder uns selbst kategorisieren wollen.

Die Top 5 Bereiche „Big Five“ der Persönlichkeit

Mentaltraining und Psychologie gehen Hand in Hand – Merkmale der Persönlichkeit sowie die Top 5 Big Five im Detail

Persönlichkeit optimieren – Kontakt aufbauen

Positives Denken lernen – So kannst Du das Leben genießen & besser leben

„Die positiven Gedanken werden Dich leiten! – Negatives Denken wird Dich auf Lebenszeit mental zerstören.“

Warum positives Denken wichtig ist zu lernen und wobei es hilft?

Auch Du kannst positives Denken lernen!

Damit erlangst Du in negativen sowie positiven Situationen bzw. Erlebnissen tiefe Erkenntnis. In schwierigen Phasen zeigt es Dir einen Ausweg. In positive Phasen verstärkte es die Leistungsbereitschaft erheblich. Dein Verhalten sowie Kommunikation passt sich der positiven Gedankenhaltung an, gibt Kraft, Motivation und Lebensfreude. Die Welt und somit auch Deine Weiterentwicklung steht Dir mit verbesserten Denkprozessen offen gegenüber. Positiv eingestellt zu sein ermöglicht uns also Option. Es gibt immer etwas Positives zu erkennen und dies kann unser Leben dauerhaft interessant und positiv gestalten.

Warum Negatives im Leben wichtig ist und unser Lernverhalten fördert

Auch Negatives ist fundamental für unser Leben wichtig. Negatives zeigt immer die Gegenseite zu Positiven auf und sorgt für Selbstreflexion und unter optimalen mentalen Bedingungen zu förderlicher Veränderung.

Was blockiert positive Gedanken und fördert negative Gedankenspiralen?

Blockierende Faktoren sind immer in unserem Handeln präsent. Wir neigen oft dazu, negative Gedankenspiralen fortzuführen. Hier eine kleine Hilfestellung, was zu verhindern gilt, um Negative aufzuhalten, sowie positive Gedanken erzeugen zu können:

• negative Gedanken und persönliche Grundhaltung zu einem Thema stoppen, Kontraproduktive Situation oder Person meiden
• moralisch negative Absichten
• Aggression
• Stress
• mentale Unausgeglichenheit
• stark aktiv unbefriedigte Bedürfnisse
• Bewegungsmangel
• destruktive innere Monologe
• stark kritische Persönlichkeitszüge
• risikoreiche, stark belastende Situationen
• finanzielle Verschuldung und schlechtes Finanz-Management
• Lügen und Betrug
• nicht authentisches Verhalten

Tipps, um positiv Denken zu lernen – Was hilft positive Gedanken zu erzeugen?

Starke, detailreiche Tipps, um leichter positive Gedanken zu erzeugen:

• geben & teilen
• Interesse zeigen
• Aufmerksamkeit
• Eigenliebe/ Selbstwert aufzeigen
• lachen/ Spaß/ Humor
• Positive Betrachtung/ Perspektivenbildung
• Zufriedenheit
• Wertschätzung
• Weiterbildung
• Wünsche formulieren
• Ziele definieren
• Zusammenarbeit/ Teamarbeit
• gemeinsame Interessen
• Produktivität
• Offenheit, Freundlichkeit, Ehrlichkeit
• authentisches Verhalten

Im Mentaltraining-Programm zeige ich genau, was in positiven sowie negativen Situationen erkannt werden kann. Genauso wie man effektiv die richtigen Weg wählt, um positiver und besser das Leben zu genießen.

Bei Fragen steht Dir jederzeit das Kontaktformular zur Verfügung.

Dein Mentaltrainer für positive Gedanken, positives Denken lernen, besseres Verständnis sowie zielführende Erkenntnisse,

Gerald Birkner

Ich freue mich auf unser Treffen!

Mentaltraining mit Mentaltrainer – mentale Weiterentwicklung beginnen

Durch Mental Coaching verbesserte Denkprozesse und Positives starten.

Störfaktoren – Konzentration und Aufmerksamkeit steigern

„Erkennen, lösen, abwickeln.“

Alle Störfaktoren erschweren uns, dass wir unsere Konzentration für einen längeren Zeitraum aufrechterhalten, beziehungsweise lassen sie uns erst gar nicht die notwendige Konzentration aufbauen. Somit ist eine Steigerung der Leistung nicht möglich.

Es ist somit entscheidend, aufmerksam zuzuhören. Die größten Ablenkungsfaktoren müssen erkannt werden. Bedenken Sie sie und vermeiden Sie, was möglich ist.

Schalten Sie zuvor alle Störfaktoren ab, bevor Sie sich einer Aufgabe widmen.

Allgemeine Tipps gegen Störfaktoren & Konzentrationsstörung

• Sie brauchen eine ausgewogene und konstante Ernährung.
• Trinken Sie ausreichend Tee und Wasser.
• Ausreichend Schaf und Ruhezeiten beachten sowie einhalten.
• Stressbewältigung, anstatt negative Situationen abzuwarten.
• Wenig Medienkonsum (Zeitung, Internet, Radio- sowie TV-Aktivität).
• Konsum von Suchtmittel reduzieren und generelle Abhängigkeiten unterbinden.
• Ausreichend Bewegung.
• Körperliche und mentale Betätigung erhöhen.

Durch Mentaltraining Coaching Konzentration steigern und Störfaktoren beseitigen

Die häufigsten Konzentrationsprobleme stellen Geräte, Menschen, diverse Situationen, Stress, Belastungen oder fehlendes Verständnis dar.

Reduzieren Sie physische, akustische und optische Ablenkung sowie Geruchsbelästigung. Denken und kommunizieren Sie bewusster und achten Sie auf Details.

Effektives Mentaltraining sowie Weiterentwicklung erfordert starke Konzentration.

Jetzt Mentaltraining Termin buchen und sofort Coaching STARTEN.

Ihr/Dein Mentaltrainer und Mentor für Kommunikation und Mentaltraining,

Gerald Birkner

Im Mentaltraining erkennen Sie die Störfaktoren sowie lernen geschickt damit umzugehen. Methoden und Übungen lernen.

Mentaltraining für Konzentration – Kontakt finden 

To-do-Liste – Hilfsmittel für mehr Produktivität

Mentaltraining Hilfsmittel

Ernsthafte Zielsetzungen machen eine Schriftführung bzw. Protokollierung durch eine „To Do Liste“ unbedingt notwendig. Um nichts zu vergessen, halten Sie ab sofort wichtige Aufgaben schriftlich im Detail fest. Setzen Sie danach auch um.

Eine korrekt geschrieben Liste gibt Ihnen bei den täglichen Aufgaben Überblick, Führung und unterstützt Ihre Selbstorganisation. Ihre Produktivität wird dadurch dramatisch erhöht und neben vielen anderen Faktoren bleibt Ihnen in Summe mehr Freizeit.

Mentale geht mit physischer Leistungssteigerung, Hand in Hand

Ihr Körper und dessen ausgestrahlte Aktivität sowie gelebte Produktivität repräsentiert in nahezu allen Facetten Ihrer Persönlichkeit den mentalen Zustand.

Es ist für Sie somit absolut notwendig, von Anfang an eine gewisse Balance von körperlicher und mentaler Aktivität zu fokussieren und gleichzeitig zu leben.

Ein Verzicht auf einer Seite bedeutet Stagnation. Sie denken dann nur eine Illusion von mentaler Weiterentwicklung. Selbstreflexion gilt es unweigerlich zu entwickeln, um Stillstand zu verhindern!

Starten mit den Aufgaben, die am schnellsten zu erledigen sind. Wichtige Punkte haben natürlich Vorrang.

Schriftliche Liste verwenden, um Aufgaben schriftlich festzuhalten

Mentaltraining Hilfsmittel

Warum benutzen wir eine To-do-Liste?

Klar ist eine To-do-Liste kein Mentaltraining, aber ein sehr gutes Hilfsmittel. Die kurze, kompakte Liste hilft Ihrer physischen Seite aktiv und produktiv zu bleiben.

Gleichzeitig können Sie dort alle neuen Prozesse definieren, die Sie täglich lernen und neu einüben wollen. Sie kann auch dazu benutzt werden, Ihre Gedanken auszulagern.

Reicht eine Liste nicht aus, gehen wir im Coaching bei Gedanken STARTEN gemeinsam zu einer konkreten Planung über.

Bei Fragen nutze das Kontaktformular.

Ihr/Dein Mental-Coach, Trainer und Mentor für Kommunikation und Mentaltraining,

Gerald Birkner 

Mentaltraining STARTEN – Mentales Training & Weiterbildung

Ziele erreichen durch Visuelle Imagination und Deinem persönlichen Coach

„Vorstellungskraft, Erfahrung & Interesse wirst Du benötigen, um positiv und zielstrebig am Lebensweg zu wandern.“

Ziele besser sowie schneller erreichen durch Visuelle Imagination.

Was ist Visuelle Imagination?

Visuelle Imagination kann ausgezeichnet durch mehrere mentale Methoden und Techniken unterstützt werden, damit die Ziele erreicht werden. Ein Beispiel dabei ist Musik und die dabei auftretenden Spannungsbögen. Wir alle kennen den inneren Film, der manchmal bei gewissen Musikstücken in uns abläuft. Dieses Verhalten übertragen wir im Mentaltraining auf alle für uns wichtigen Themenbereiche im Leben. Dabei erhalten wir einen positiven Antrieb. Es ist eine Form der konstruktiven und positiven Selbstmanipulation.

Wobei bringt mir die visuelle Imagination weitere Vorteile?

Um Deine Gesundheit und Lebensfreude dauerhaft zu erhalten sowie weiterhin zu erhöhen, benötigst Du eine gute positive Vorstellungskraft. Dies geschieht durch visuelle Imagination.

Imagination, im Mentaltraining & Coaching, trainierbar

Auch wenn es Dir schwerfällt, es gibt immer eine Technik, mit der Du weiter kommst als zuvor. Eine schwierige Phase ist immer entscheidend für Deine Entwicklung, gehe mutig darauf zu. Stell Dich im Mentaltraining Deinen bekannt sowie unbekannten Grenzen und erweitere sie.

Es gibt somit immer einen Ausweg, Du musst ihn nur finden wollen!

In welchen Mentaltraining Programmen kann ich die visuelle Imagination lernen?

Im Mentaltraining Seminare und Workshop lernst Du grundsätzlich, neben vielen Themenbereichen, Deine Perspektiven auf Neues auszurichten.

Im Einzeltraining – Premium Coaching/Mentoring haben wir ausführlich die Möglichkeit jede Thematik in der Tiefe zu bearbeiten und gezielt mentale Übungen sowie Techniken zu entwickeln, die optimal auf Dich abgestimmt sind. Ein Einzelcoaching ist somit die ideale Wahl, wenn Du visuelle Imagination lernen sowie trainieren willst.

Ziele erreichen mit dem Spezialgebiet

Die Visuelle Imagination ist das Spezialgebiet im Mentaltraining. Dein Mentaltrainer und Mentor, wird Dir alles Nötige beibringen, damit Du effektiv Deine Gedanken steuern und zielführende Imagination erstellen kannst.

Bei Fragen nutze das Kontaktformular.

Dein Coach und Mentor für mentale und körperliche Leistungssteigerung

Gerald Birkner

Mentaltraining Wien – Visuelle Imagination lernen durch Kommunikation und gezielter Rhetorik